2020年07月20日
原标题：胡歌，为拍戏2周暴瘦13斤，谈起减肥方法，却劝粉丝不要尝试
娱乐圈中，无论是男演员还是女演员，往往都是有人喜欢，有人不喜欢，真正能让所有人喜欢的其实不多，但是这里面却有一个男神胡歌。出道以来，几乎受到了所有观众的好评，男性粉丝甚至比女性粉丝都多！
之所以胡歌能够获得大家这么多的好评，其中最重要的原因就是拿实力说话！
作为一个演员，胡歌在本职工作上的成就是有目共睹的，从《仙剑奇侠传》开始，几乎每一部剧都能大火，拿奖拿到手发软，但是平时却
2020年07月20日
原标题：熊乃瑾，减肥不靠节食、运动，坦言：养成习惯，根本不怕胖
每次想到熊乃瑾，就不得不说她的颜值和身材，刚出道时候凭借《问君能有几多愁》中的清秀颜值和火辣身材，吸引了无数的观众，虽然后来出演的作品以配角居多，但是依旧有很多网友偏执的喜欢她！
现在的熊乃瑾已经38岁了，在很多人眼中，38岁的年龄是在慢慢衰老的年龄，但是熊乃瑾的颜值和身材却从来没有掉线岁的样子，引得无数网友想要知道她的冻龄秘诀！
相比于其他的女星，护肤和瘦身的方法要么很偏
2020年07月20日
健身对每个人来说都是公平的，不同的人增肌减脂的效果都有所不同。我们排除身体素质方面，那么影响增肌减脂效果的主要是饮食方面了。如果你对健身熟悉，那么你一定听过这样一句话“三分练七分吃”，这就说明了饮食对增肌减脂来说都非常重要。
减肥期间控制饮食很重要，一般情况下，减少高糖、高脂肪、高油盐的食物。多吃些高纤维蔬菜，以清淡的饮食为主，才能促进减肥效率。
以下这些蔬菜要多吃，根本不用担心能吃胖，反而还能让你瘦下来。不仅能产生饱腹感，让你减少
2020年07月20日
CellMetabol：4小时或6小时限时饮食可以帮助减肥！在对照组中， 这是第一次对两种流行的限时摄食方式对体重和心脏代谢风险因素的影响进行比较的人类临床试验。
并且减掉了大约3%的体重，特别是对那些不想计算卡路里或发现其他饮食会使人感到疲劳的人， 这项发表在Cell Metabolism杂志上的研究发现，UIC应用健康科学学院营养学教授、该研究的通讯作者Krista Varady说道，对血压、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇或甘油三酯没有影响，。
2020年07月20日
黄瓜里面含有大量的丙二醇，不仅仅能抑制糖类转化成脂肪，同时也帮助降低血压以及血脂。黄瓜属于低热量、高水分、高植物纤维的蔬菜，能帮助控制血压，改善心血管疾病，给人们一定的饱腹感，降低了对热量的摄入，帮助排除体内的垃圾和毒素。
木耳的热量很低，属于菌类食物，具有刮油的功效，只要每天坚持吃木耳能帮助排出肠道里面的毒素和垃圾，加快了身体中胆固醇的循环以及代谢。一些油脂容易在肠道内部残留，吃木耳帮助清理肠道里面的油脂以及残留物质。必须要购买正规渠道所生产的木耳而且彻底的清洗
2020年07月20日
原标题：户外腿部训练，7个动作不只全面刺激练腿，还让你高效燃脂瘦全身
当我们走在运动健身的路上之时，不管我们的目的是增肌、减脂、还是塑形都应该重视腿部的训练，腿部是全身最大的肌群，对其进行足够的刺激可以促进全身肌肉的生长，而肌肉含量的增加还是提高基础代谢的关键，基础代谢的提高则意味着日常消耗的增加，从而有利于减脂。另外，规律的腿部训练还可以通过锻炼腿部肌肉的方式而起到保护关节并刺激骨骼生长的作用，所以长期并规律的坚持会让我们在年老之时依然有一双强壮有力的双腿。
2020年07月20日
杨紫减肥18斤方法食谱 每天高强度的拍摄任务只吃早餐又因为出演《香蜜》是要饰演花神之女，身材和脸的重要性，宋丹丹曾在《家有儿女》中也调侃杨紫她的太胖， 杨紫知道作为演员，守望千年之恋的爱情仙侣神话故事将杨紫和邓伦两大主演再次带入观众眼帘， ，只要对自己够自信，杨紫有自己的想法， 早年，对此她也一直在减肥，杨紫和邓伦的新戏《香蜜沉沉烬如霜》热播，身材和长相不适合在演艺圈，但对于减肥，无论什么样的身材，。
相信自己是最美的就好了，这部讲述了锦觅与旭凤三世轮回的恩怨痴缠
2020年07月20日
原标题：不去健身房如何在家练好胸肌？5个弹力带动作，把胸肌练大练饱满
好的身材一定要全以身各个肌群协调为前提，所以在我们的健身计划当中，就要对每个肌群都给予足够的重视，在全身各个肌群当中，胸肌位于身体的最前方，是最为显现的一个肌群，拥有饱满胸肌的男士朋友们是彰显好身材与力量的象征，所以他们总是非常喜欢对于胸部肌肉的训练。而对于女性来讲，规律的胸部训练，却可以帮助她们通过锻炼胸部肌肉的方式来抵抗由于时间等因素而带来的下垂问题，从而塑造自然的胸部形态。
2020年07月20日
月经是女性非常特殊的时期，激素波动大导致身体出现各种变化。月经期也有减肥“黄金期”，这样掌握好生理周期的饮食和运动，更有利于减肥。月经期间，掌握这5点，燃脂更快要减肥的姐妹，千万不要错过这个时期。
在月经期间会感觉到无力烦躁，不自觉就想吃高热量的食物，经常会吃油炸甜食。这时候一定要控制住自己的食欲，饮食尽量清淡有营养一些，在月经期，身体在排血，可以选择多吃含铁食物，能够及时补血。
多喝水能够促进代谢，让经血排出更加顺利。体内水分增加
2020年07月20日
身体出现这4个征兆，说明正在瘦下来！健身小编可以负责任的告诉你，体重很多时候会欺骗你，它不能当做胖瘦的唯一标准，否则你很容易陷入减肥误区。
减肥期间，并不是说体重不下降，就意味着减肥失败。因为在减肥的过程中，脂肪量才是反映胖瘦的标准。当你的体脂率下降时，身体的肌肉量却在提升，二者一增一减的过程中，体重有可能不变，甚至略微上涨，但是这并不是坏事。
肌肉是身体的瘦体重，肌肉的增长会提升身体的基础代谢，让你每天消耗更多的热量。而脂肪的体积是肌肉的3倍大，脂