2020年09月23日
当代社会快节奏的生活、长时间的加班工作、饮食上的不克制、缺乏锻炼等原因让多数人都出现了身材臃肿、肥胖、脂肪过多的情况，可是所有人都希望自身拥有一个健康完美的身材，可好身材需要做到饮食克制、多参加体育锻炼、避免身体热量过多等情况。身材的肥胖大多数都是由于平时不加以克制，过于放纵自身的代价。
在早上起床时，人的身体机能才刚刚启动，会感觉到自身四肢略微僵硬，精神状态不佳，那么这个时候可以选择做几组腿部拉伸、扩胸运动、手腕脚踝运动，这样可以有效地唤醒身体机能、促进身体的血
2020年09月23日
[韩星]朴率美公开减肥食谱…“黑米坤药饭炭火鸡排”并上传了照片和视频，并写道“给我买了蹦床，在蹦床上盖上被子，郑恩表出演了《顶级明星刘柏伊》、《狱中花》、《神的礼物-14日》、《九岩许浚》 2020年09月21日 17:26 娱乐广播网 ，营造出温馨的空间 2020年09月21日 17:26 娱乐广播网 [韩星]张申英，金普美20日在自己的Instagram上写道：“我为什么要害喜呢?”杨秀里要开车
2020年09月23日
健身减肥一年了，腰腹部还有一圈肉肉有一个健身减肥的小伙伴问我：“小杨教练，我差不多健身减肥有一年了，整体看不胖了，为什么腰腹部还是有一圈肉肉啊？”这个小伙伴不是很胖，在运动减肥初期也就是微胖的样子，我的建议是塑形，不用太刻意减少饮食，保证一定的规律运动。
正常情况下，一年的运动减肥呢，不要说练出腹肌、马甲线，但是总能把腹部练平坦吧！小杨教练来分析一下出现这种情况的原因吧！
可能运动很随意，没有达到一定的强度，就算做有氧运动也是要在一
2020年09月22日
减肥期间能吃的零食都在这里了不可否认，减肥是一件十分辛苦的事。在饮食上，各种控制高热量的食物，对于零食，更不敢想，吃一点点零食都是罪恶满满，其实在减肥期间，零食是可以吃的，只要吃对于，不仅不会发胖，还能一定程度上帮助减肥呢。
鸡胸肉是低脂高蛋白的食物，不仅可以解馋，在减肥期间还能当正餐。在减肥期间吃鸡胸肉，能够为身体补充足够的蛋白质，增长肌肉和预防蛋白质流失。
魔芋本身几乎没什么热量，每100克魔芋只有20大卡，但却含有丰富的膳食纤维。能够增强饱腹感和延长
2020年09月22日
脂肪性的肥胖减肥容易，但是对于水肿型肥胖的人来说，减肥真的很难，尤其是脸和腿，看起来还是肿肿的样子，那导致水肿型肥胖是什么原因呢？
摄入过多的盐，会加重肾脏的负担，身体会吸收大量水分来维持渗透压，最后引起水肿，所以对于水肿型肥胖的人来说，除了食盐，加工类肉制品、腌制品也是属于高钠食品，也要少吃。
蛋白质是人体必不可少的营养素，但如果日常饮食不注意，就容易导致蛋白质摄入不足，当人体缺乏蛋白质的时候，就容易导致血浆渗透压降低，水分就容易从血液中进入组织液，从而
2020年09月22日
原标题：努力不辜负每个人，39岁熊黛林马甲线清晰可见，只要努力你也可以
每个人都希望自己拥有一个好身材，但并不是每个人都会有，说到这里却有一个圈子似乎是一个例外，就是娱乐圈，在这个圈子当中，几乎多数女明星们都有让人羡慕的好身材与与年龄不相符的容颜。当然每一次提到她们之时也会引来无数的争议，因为在对待自己的身材与容颜之时，她们有着我们无法比拟的优势，比如物质，比如时间，比如可以被自己所用的一切资源，这一点我们从不否认，但是我们同样不能否认的是她们为此所付出的努力。
2020年09月22日
原标题：了解腿粗原因瘦腿不盲目，4个动作让双腿变紧致，线条变均匀漂亮
在全身各部位塑形过程中，腿部塑形的地位仅次于腰腹部以及臀部，但是，很多女性朋友对于腿部塑形都会伴随着矛盾心理，一方面会希望通过一些训练动作来达到瘦腿的目的，另一方面又担心这些动作会让腿部肌肉发达从而导致双腿变粗。其实对于女性来讲，腿部训练动作只是有效瘦腿的一部分，我们不能过于依赖这些动作又不能完全排斥，因为腿部训练的好处远远大于对于外形的影响。
那么，对于女性来讲，如何才能有效瘦腿
2020年09月22日
大家都知道冬季是最容易长肉的季节，稍微不留神，就肿起来了。所以这个时候要时刻警惕。要把长肉这件事放在手机桌面。每天开屏，就看到。
尤其是已经在夏天减下来的小伙伴，一定要关注自己瘦了以后的第一个冬天。不多说了，把这些做了，对于长肉一定要严防死守！
防止反弹可不是让你连早餐都不吃哦。不吃早餐会改变大脑对食物的反应， 认为你需要高热量食物，以致易促使你增加高热量食物摄取机率。这样不但妨碍减肥，还会让体重增加。
受不了饿着肚子的感觉，又不想功亏一篑，我就吃
2020年09月22日
当代社会快节奏的生活、长时间的加班工作、饮食上的不克制、缺乏锻炼等原因让多数人都出现了身材臃肿、肥胖、脂肪过多的情况，可是所有人都希望自身拥有一个健康完美的身材，可好身材需要做到饮食克制、多参加体育锻炼、避免身体热量过多等情况。身材的肥胖大多数都是由于平时不加以克制，过于放纵自身的代价。
在早上起床时，人的身体机能才刚刚启动，会感觉到自身四肢略微僵硬，精神状态不佳，那么这个时候可以选择做几组腿部拉伸、扩胸运动、手腕脚踝运动，这样可以有效地唤醒身体机能、促进身体的血
2020年09月22日
，况且北方冬季寒冷，身体为抵御寒冷，会将多余的糖分转化为脂肪，再加上人们的活动量减少，脂肪越堆越多，因此，冬天多出来的体重可不止一两斤。其实避免冬季反弹很简单，只要
夏天的时候，粗壮的胳膊漏在外边，你肯定恨不得把这些肉肉都减掉，这样的话也在不时的督促你减肥，可是冬天的时候，穿着厚重的衣物，很容易忽视掉赘肉，体重也就逐渐反弹了。
1、知道自己的能量代谢率，基础代谢率是身体保持呼吸、消化等正常功能所需要的能量，简单计算方法：成年男性1千卡/小时/公斤&t