2020年09月24日
原标题：同样是健身一年，别人进步很快而自己却原地踏步，我做错了什么
走在运动健身的路上，无论是谁都会经历一个从不知到知的过程，会在不断地犯错纠错的过程中，让自己慢慢地成长，当然在这个过程中身材也会得到相应地改变。因此，当自己开始运动健身的行为之前，就要做好一些必备的功课，这样才会让自己尽量地少犯错，让自己在有限的时间内以一个较为快的速度成长，不过在当下信息便利的同时，也存在着许多的干扰信息，并且这些干扰信息才有着貌似有道理的特点。如果自己不去过滤这些信息，就会对自
2020年09月23日
大粗腿一直都是破坏我们完美形象的主要“杀手”，想要消除“萝卜腿”可不是那么轻松的事情哟！今天小密给大家推荐了几组拉伸腿部动作，坚持一个月，轻松甩掉腿部赘肉！
“肤白貌美大长腿”是现在对“美女”最直接的定义。很显然，“美腿”已经成为了美女的标配，拥有一双美腿，是众多女孩子心中所求，那么，对于一些腿粗的美眉们来说，轻松美化腿部线条，练就纤细美腿如何获
2020年09月23日
很多人练习瑜伽都有着自己的目的，有些人纯粹是为了保持健康，而另一些人则是为了修身养性和沉淀自己的内心。有些人想瘦腿，有些人想瘦腰。当然，也有些人想瘦自己的背部，背部赘肉多总会带来无穷的烦恼，但想瘦的无论是哪个部位，大家都希望通过这种运动的练习来改善自己的体形，这样自己的信心就会增强很多了。
虎背熊腰的身材会让人很难受，太厚的背会让人看起来很老。在夏天穿衣服都成了烦恼呢，衣服都很薄，整个人身材的轮廓就会显露无遗。说不定一不小心就勒出了“大妈背&rdquo
2020年09月23日
原标题：减肥要以健康为前提，不吃晚餐不一定能瘦，但一定会对健康不利
在减肥过程中，不吃晚餐是很多人经常采用的方法之一，他们的目的很简单，说白了就是通过少吃这一餐来限制一天内热量的摄入来达到减肥的目的，不过不吃晚餐会让自己瘦下来吗？答案不一定，并且不吃晚餐还会对健康带来一些不良后果甚至是不可逆的后果。
首先，来说一说不吃晚餐会不会让自己变瘦？
在减肥过程中，来限制热量的摄入是对的，但是不吃晚餐并不代表一天内热量的摄入就会受到限制，因为你很可能因
2020年09月23日
一场秋雨一场寒，这话说的一点也不错，前两天刚下了一场雨，这两天我已经穿上一件薄薄的外套。包菜和它是绝配，补充叶酸，减脂瘦身凉爽的天气更适合贴秋膘，但是对于我来说却不是好事，我本身从过完年到现在就胖了许多，一直都是励志减肥的，整个夏天好不容易瘦下来，我可不想贴秋膘再胖回去。所以这段时间我还是一直吃一些可以即补充营养还能减肥的食物。
说起适合减肥的秋季蔬菜，当然少不了包菜了，包菜也叫卷心菜、圆白菜，数量多，价格便宜，一般1-2块钱一斤。它含有大量的维生素、叶酸以及其他
2020年09月23日
原标题：替代健身房动作居家练臀，只需4个动作，帮你把臀练翘两侧练饱满
当在下，随着审美观的改变与物质生活的丰富，有越来越多的女性开始走进健身房开始自己的训练计划，而在她们的训练当中，对于臀部的训练越来越受到了重视，因为她们知道，规律的臀部训练不仅可以改善臀部扁平垂的问题，从而练出饱满的翘臀来让臀腿比例更加完成，来让整个身材比例更加协调，来塑造完美的S曲线。她们还知道，规律的臀部训练，会起到稳定骨盆的作用，会改善髋关节的灵活性与稳定性，会减轻对膝盖与背部的压力，从而
2020年09月23日
不如吃它，洗肠瘦身，隔夜排便，体重降下来对于秋季来说，很多农作物都大量的丰收，也有些水果，蔬菜争着上市，像红薯，南瓜，板栗，还有核桃等，这么蔬菜中你最喜欢吃哪个呢，其实呢，蔬菜营养各不相同，存在互补的情况，不过呢，秋季的到来，小馋猫更喜欢吃藜蒿，一道野生食物，味道鲜美，口感脆嫩。深秋了，吃红薯红南瓜，不如吃它，洗肠又瘦身，隔夜排便，体重降下来。
说起藜蒿，江西人肯定最了解了，它又叫芦蒿，小馋猫生活在江西，我们那边经常有人说，鄱阳湖的草，城里人的宝，也就是说，这道菜
2020年09月23日
原标题：减肥，不是少吃多动就能瘦，做不到这些，再累再饿也不会瘦
对于每一位走在减肥路上的朋友来讲，都会希望自己尽快地瘦下来，当然在实施自己的减肥行为之时，他们都会或多或少地做一些功课，比如通过什么样的方法来实现自己的减肥目的，比如去查找一些减肥成功的案例，去看他们是如何在短期内瘦下来的，还会有些朋友会去了解一些辅助产品或机构，其目的同样是想要自己瘦得快一些。
那么在这个过程中，如何让自己有效地瘦下来，我们说得最多的就是少吃多动了。因为少吃就意味着限制
2020年09月23日
减肥人士告诉你，这5种食物搭配吃最燃脂要想减肥，控制热量很重要，很多人不知道减肥期间怎么吃最燃烧，也有些人为了减肥天天只吃蔬菜，饿得更快，其实减肥期间学会搭配食物。既能帮助减脂又能享受美食，那该如何搭配食物呢？
花椰菜属于低GI的食物，能维持血糖稳定、帮助减重，但光吃菜，饱腹感不强，不摄入脂肪也不好，可以在做花椰菜的时候，放些橄榄油，更能提升口感，延长饱腹感。
菠菜本身就富含维生素A和K，加入苹果、姜一起打成汁，除了增加纤维量和饱足感，姜还能促进新陈代谢和
2020年09月23日
在减肥的路上，总会有各种各样的绊脚石，体重总是不掉称，甚至怀疑自己是“易胖体质”，其实，你减肥总失败的原因，可能是因为有这8个坏习惯。
米、面是日常生活中最常见的主食，但市面上很多面、大米都是精加工过的，在加工的过程中丢失了大量的维生素和矿物质，吃进去很容易被人体消化吸收，转化为葡萄糖，会导致人体血糖的升高，从而破坏人体内的代谢过程，容易使人长胖。
减肥人三餐饮食建议：早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少。控制一天总热量的摄入才能达到