2020年10月10日
肥胖想要瘦下来必须拥有好的生活习惯，要养成定时吃早餐的习惯，早上起床后最好空腹喝一杯白开水，能促进肠胃蠕动，能减少便秘的问题，可以起到润肠通便的作用，能有效避免小肚腩的形成，经常吃些水果可有效瘦下来，尽量选择低糖的水果，并且不要使用粗暴的减肥方法，25个好习惯，让你不知不觉瘦下来。
1、吃好早餐——研究表明，每天吃早餐能帮助身材正常新陈代谢，帮助你减肥;
2、早晨空腹喝一杯开水——加速肠胃蠕动，有助于排便通畅
2020年10月10日
养成易瘦体质，瘦下来一点都不难回归到原点，月瘦10斤时，你真的减肥了吗?减肥是指减去身体内多余的脂肪，所以和体重计上显示的体重增减，并不绝对相关，如果你采取的是节食减肥法，通过摄入较少或单一的食物，导致体重在一个月内减少了十斤，这十斤很可能只是水，并不是脂肪。
这些瘦下来的体重会在你恢复饮食后迅速反弹回来，甚至快速增加，所以确保减肥不反弹的第一原则是减掉真的脂肪，为达到这个目标，我们要避免这些行为：纯粹的节食减肥、代餐及药物减肥法。
这些减肥法，都是用不同
2020年10月10日
原标题：腹肌张力变小是中年肚子大的原因之一，6个动作，帮你恢复小蛮腰
随着年龄的增长，当我们步入中年以后，所面临的问题不仅仅是身材发福变胖，还面临着身材走样的烦恼，此时如果我们胖起来则会与年轻之时不太一样，在年轻时变胖，但依然会有着相对紧致的体型，并且胖得比较均匀协调。但是中年以后就不再一样，当我们变胖时，腰腹部就会变得非常的明显，从而让会让整个身材的协调性降低，从而胖得不均匀，体型不好看。
之所以会这样是因为，当我们步入中年以后，代谢就会下降，如果
2020年10月10日
好身材是大多数人的追求，当身体热量过剩，脂肪就会堆积，你的身材就会慢慢发胖。平时的生活习惯跟细节决定了你的身体代谢情况，当身体的热量消耗大于热量摄入的时候，你就会慢慢瘦下来，反之你就会慢慢发胖。
适当碳水化合物可以提高身体的合成运转动力，促进身体新陈代谢。但是，过量的碳水会加速脂肪的合成。
我们需要合理补充碳水化合物，适当降低主食的摄入，比如平时吃3碗米饭，减肥期间可以降低为2碗左右，同时粗细粮结合，可以延长饱腹时间，同时控制血糖上升速度，控制胰岛素水平，
2020年10月10日
原标题：李晨健身房吃个汉堡就被佛系了？其实，佛系健身或许会更好
说起来，之前对李晨也并不是很熟知，注意到他也是因为会在有意无意之间看到他的一些我们所熟知的那些过往而已，不过最近大黑牛李晨的热度还是比较高的，不只是在电影《我和我的家乡》和电视剧《幸福里的故事》都看到了他的身影，还因为在健身房吃汉堡一事上了热搜，被网友调侃佛系健身。
当然，调侃归调侃，吃个汉堡也不代表健身态度就不认真，我们所看到的还是那位身材比较健硕的李晨。作为一名公众人物，对于自己身材
2020年10月10日
节食减肥对人体危害相当大，节食减肥容易出现低血糖问题，严重时会出现头晕心慌的现象，节食减肥容易导致身体反弹，长期节食减肥也会影响肠胃的健康，下面我们具体了解节食减肥通常会有哪些危害？
当主食等碳水食物摄入减少了，最明显的一点变化就是容易造成低血糖。严重时候很容易出现头晕，心慌等情况，甚至还会晕厥。
节食减肥，一旦恢复正常饮食，以体重很快就会恢复到原来的样子。因为长期节食减肥，导致身体基础代谢下降，还没瘦下来，就要面临这4种危害对于热量的消耗会更慢，用以维持
2020年10月10日
正确的减肥方法有哪些！物资资源丰富的现在，减肥瘦身，不仅仅是针对女性朋友了，也是许多男性朋友的当务之急。在日常生活中总是在不断地寻找适合自己的减肥方法，希望能够找到一个方法能够帮助自己快速减肥。为大家介绍一下正确有效的减肥方法，那么正确有效的减肥方法有哪些?
2.早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。
3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大
2020年10月10日
一提到要减肥，大家肯定首先想到的是要少吃饭，那么进一步就会想要通过节食的方法来进行减肥，也有很多人明明知道节食减肥的危害很大，但依然无法放弃这种减肥方法，因为它是能够在短期内看到减肥成效的一个好办法。但是节食减肥真的好吗？今天我们就来聊一下节食减肥的危害。
虽然节食减肥很容易在短期内看到体重的数字在变小，心中的成就感满满，看到了变轻的自己内心无比欣喜。但是通过节食减肥虽然变轻了，但并不是因为身体的脂肪变少了而减重，是因为体内的水分和肌肉不断流失才使身体变轻。以这种
2020年10月10日
原标题：少吃多动就能瘦？做不到这几点少吃多动也不会瘦，还会影响健康
如何做到有效减肥减脂，如何让自己的身材变得更好并保持下去，这是多数女士们一直在追求的事情。可是在这个过程中总是会有多数人由于坚持不下来或者是看不到效果而放弃，还有一部分人会在短暂的成功以后出现了反弹的问题，更有一部分人由于方法不当搞得自己身心俱疲，不仅损害了健康还没有瘦身成功，即使是瘦了身材也没有变好，等等这些问题都是需要我们去反思，通过反思再找到适合自己并健康的方法，让自己在瘦下来的过程中，保持
2020年10月10日
很多人在减肥期间都有遇到便秘的烦恼，真的很苦恼，那为什么会出现这样的问题呢？减肥期间便秘常见原因有：
很多人为了减肥，控制进食量，尤其是少吃蔬菜和水果，自然会降低纤维的摄入量，膳食纤维具有促进肠道蠕动的作用，一旦人体摄入太少的膳食纤维，就容易发生便秘。
很多人认为油就是脂肪，为了减肥，减少摄入含油脂多的食物甚至不吃，完全吃素，其实没有油脂的润滑，被肠道吸走水分的纤维食物只会越来越干结并且堵在肠道中。所以要想肠道顺畅，必须得注意营养均衡才是。
运动不