2020年10月12日
北方人的成长是在无限接近绝望的感受中产生的，就像活了二三十年才发现，凡往北进一寸，人均占地面积都会进一寸。
据《柳叶刀》数据，目前全国肥胖率前三的省市区为北京（25.9％）、北方人真的太难瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦了河北（22.2％）、新疆（21.5％），均为北方。
重庆、湖南等地多山，买个菜的运动量抵得上北方人爬一躺山。每天上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡，运动量＞摄入量=瘦。
高纬度地区生物囤脂御寒，北方人和北极熊多一身肥膘。冬天气温低，春天飘柳絮
2020年10月12日
原标题：42岁微胖阿姨身材协调均匀，体态健康年轻，收获力量训练的好处
随着年龄的增长，到了30岁以后肌肉就会以不同的速度流失，这一点在30岁左右之时我们或许还没有太多的感觉，不过到了40岁以后，肌肉流失的后果就会慢慢地体现出来，我们会发现自己会慢慢地变胖，身材开始变得松弛不紧致，腰腹部也开始出现赘肉，年轻时的好身材也慢慢地一去不复返。
但是，总是会有一些朋友们在中年以后依然拥有着紧致的身材，哪怕自己并不是很瘦也依然有着完美的身材比例，比如韩国一位阿姨，或者
2020年10月12日
注意这4个小细节，轻松成功减肥在这个以瘦为美的时代，“减肥”这个词的热度可谓年年居高不下。所谓的骨感，也就是强调有纤细的身材，许多人都走在瘦身的道路上，但是最终的效果却不尽如人意。肥胖人群多有饮食不节制和运动量不足的病史，但许多人却选用减肥药物或吸脂手术来达到减肥的目的，却对身体带来了很大的损害。
早饭草草了事，午饭匆匆忙忙，晚饭胡吃海塞。这是很多年轻人都具有的通病，也是导致肥胖的因素之一。因为在夜晚，人们进入睡眠状态后机体消耗的能量较少，
2020年10月12日
在如今这个以瘦为美的世界里，各种各样的减肥方法层出不穷。有些人为了减肥只吃素，有些人为了减肥只吃水果，有些人为了减肥，甚至不吃饭。这些减肥方法都是错误的，如果长时间如此的话，对身体有很大的损害。
据研究表明，人体的各种器官到了九点钟之后调节能力下降，而且这个时候又是堆积脂肪的时候，如果这个时候摄入了过多的热量，反而会引起肥胖。所以晚饭不要吃太晚，最好九点钟之后就不要进食了。
早饭一定要吃，因为经过一夜的休息，身体一直处于消耗状态，而没有补充能量。所以
2020年10月12日
现在人们的生活条件变得越来越好了，我们都不会再担心能不能吃饱这个问题了，因为现在不仅能够吃到各种各样的美食，当你想吃什么的时候，外卖就能给你送上门。因此大家的运动量就特别的少，变得越来越胖。秋天减肥吃这菜，清肠胃刮油脂，3元能买一大把，体重降得快！它就是花生，营养师大乔说过，花生富含锰元素、维生素和色氨酸的营养元素，常吃不但可以促进钙的吸收、还能促进脂肪的代谢，有瘦身减肥的功效。今天小编给大家带来的是一道西生菜花生米的做法。感兴趣的朋友们，一起来看看它的具体做法吧！
2020年10月12日
不要总说自己没时间，我们需要利用时间锻炼，你可以每天抽出3个15分进行锻炼，那么每天就能锻炼45分钟时间，也能起到热量消耗的作用。
15分钟你可以用来干什么呢？你可以做200个俯卧撑、100个深蹲训练，你也可以进行5组开合跳，每周2分钟，间歇1分钟，你还可以进行跳绳训练，每组1分钟间歇1分钟，重复进行。
减脂餐需要控制热量，6个减肥技巧，坚持下来，让你瘦得比别人快！但是不能太单一饮食，身体需要各种营养元素的补充，才能提高让身体有足够的能量进行运动。
2020年10月12日
减肥期间的早餐吃它，不仅减脂还能清肠秋季的气候转变和大量的食物新鲜上市都是食欲爆棚的推动力。一旦无法控制就会造成暴食和肥胖的状况发生。因此防止秋季发胖和促进减肥瘦身，建议将饮食食物替换成高纤维低热量的食物。
另外对比于一整天的代谢状况，还建议将一天中的饮食重点放在上午时间段，也就是早餐。这样既能满足营养和能源的需求，还能达到抑制肥胖和减肥瘦身的效果。
这次推荐一道适合早餐食用的燕麦坚果粥，可以在上午时间段满足营养和欲望所需，既能防止热量摄入过量，还能促进全
2020年10月12日
原标题：中年以后如何由内而外抗衰老？6个复合动作，帮你冻龄实现逆生长
随着我们年龄的增长，我们不仅会面临着身材变型走样的风险，还面临着衰老的问题，这对于想要保持年轻体态与容颜的朋友们来讲，是不得不面对的一件事，虽然我们总是在说保持一个乐观的心态从而让自己优雅的老去，但是在这个过程中，我们也完全可以通过自己的努力让衰老来得慢一些，而在我们的努力过程当中，如何做到由内而外则是非常重要的一点。
那么，如何才能做到由内而外抗衰老呢？一个最为健康的方法就是力量
2020年10月12日
你有没有发现，25岁以前不用担心身材发胖，但是25岁后，尤其是30岁后，身材就在慢慢发胖。很多人总在烦恼怎么瘦下来，但是好身材的保持，在于平时的自律。
即使你的饮食没有发生改变，但是25周岁后，身体就会开始迈入衰老，新陈代谢水平就会下降，肌肉逐年流失，30岁后，10年时间肌肉会减少5-6斤。而肌肉多的人，每天可以帮身体消耗更多的热量，肌肉流失，就意味着身体的热量消耗减少，你就容易发胖。
因此，好身材的修炼，不外乎是保持健康饮食，同时加强运动训练。笔者有位朋
2020年10月12日
减肥的时候，管住嘴有多重要，这里减妞就不赘述了，零食什么的要少吃最好不吃，要改变不良的饮食习惯，吃饭的时候，记得定时定量，多吃富含蛋白质的食物，多吃蔬菜和富含膳食纤维的食物，等等。
但是问题是，为什么吃健康食物还给自己吃胖了？被大家误解最深的食物，也许就是这个粗粮，上网随便搜索一下，就可以看到各种宣传粗粮怎么怎么好。
减肥的时候，多吃粗粮确实有好处，但问题就在于，如果不管什么吃法、该吃多少的量……再好的食物也经不起这么折腾，毕竟