2020年10月25日
肥胖不能吃宵夜，做到早睡早起在秋天天气越来越凉爽，脂肪细胞开始集聚来防止热量扩散。再加上秋季凉爽，人们容易入睡，提高了睡眠质量，从而让脂肪细胞堆积起来。秋季人们的胃肠道供血量增多，而且增强了消化和吸收能力，人们的胃口大开，一不小心就会摄入太多的热量，导致脂肪堆积。另外气温的变化会影响代谢能力以及血液循环速度，在秋季人们基础代谢率会有所下降，从而导致肥胖。
一般到了晚上新陈代谢速度会减慢，吃宵夜的话会引起身体肥胖，所以晚上睡觉前三个小时不能吃任何食物，如果非常饥饿的
2020年10月25日
好的身材意味着自律人生，大多数人会认为水煮肉、水煮菜、无油盐的饮食和每天坚持锻炼才称为自律人生。
这是一种误解，虽然以上的生活习惯，能够给你带来完美的身材，但是，偏离的正常的生活需要，很显然是没有持续性的。对于大众来说得到一个完美的身材，真的不需要这么苛刻对待自己。
自律，意味着大部分的饮食结构是干净的，意味着365天中运动的天数占据了主导，而不是每天都干干净净饮食，每天运动不停歇。因此，我们只需要让生活满足以下5点细则，好身材是离不开你的：
燃烧
2020年10月25日
俗话说：“一胖毁所有，减肥是最好的美容”，许多女性为了有一个完美的身材，都纷纷开始了减肥之路，那么减肥有什么比较科技实用的小技巧呢？其实不管你是运动减肥，还是皆是减肥，最重要的还是管住嘴，今天小编就来分享一下一天减肥最容易的三个时间，如果能够管住嘴，效果会事半功倍。
经过了一上午的工作和学习，人已经消耗了大量的能量和热量。到10点左右的时候，很多人可能会出现了”很饿”的感觉，这时如果选择吃一些零食、饼干来补充的话，就
2020年10月25日
产后妈妈都有一个同样的困惑：怎么才能尽快把自己一身肥肉减下去，往往生了孩子之后松松垮垮的肚皮耷拉下来从侧面看依然像是一个孕4月的妈妈。
先从我自身而言，我孕前体重是120斤，生孩子的时候体重直到170斤左右，平时吃饭的肉都长在了我自己身上，生完之后依然像个孕妈。出了月子之后体质依然虚弱承受不住大量运动，靠节食减肥的话又会担心奶水不够，总之产后妈妈减肥就是非常难！这两天看微博赵丽颖产后减肥塑身，身上满满的少女肌肉感，而且依然苗条，有时候总是忍不住感叹：为什么明星产后
2020年10月25日
女主晒近照，减肥逆袭超模身材估计很多人都看过当年的刘荷娜和林志颖主演的《放羊的星星》，这部偶像剧当年也是创下了许多的收视纪录，剧中的很多主演更是因此走红。不过，在演完这部电视剧之后，刘荷娜却完全消失在了中国，后来才知道他那时候选择回韩国发展。一起来看看最近的刘荷娜吧。
当年通过这部作品走红了之后，其实还是有不少人非常关注刘荷娜的动态，在剧中的她看起来还有点婴儿肥。照片里面的她绑着一个麻花辫搭配上粉色的T恤，头发上面的花朵发卡也显得非常有少女感，脸上带着淡淡的妆也会
2020年10月25日
但是，身体是一个聪明的机制，当你过度节食，热量摄入低于身材基础代谢的时候，身体就会感受到异常，觉得生命受到威胁，于是会分解肌肉，主动降低基础代谢。而当你恢复饮食后，身体就会出现热量结余，你就会慢慢复胖回来。
合理的减肥饮食，需要把控合理的热量水平，一般人每天的热量摄入在1800-2200大卡之间，减肥期间，你每天降低的热量不能超过20%，需要满足身体的基础代谢热量，热量摄入不能低于1200-1300大卡，一般男生热量摄入在1500-1600大卡，女生热量摄入在14
2020年10月25日
秋季减肥小妙招让你快速瘦 想瘦的女人快来看一到秋季不少人就会开始发胖，这是天气的原因导致的，那么秋季如何减肥呢？
减肥可是非常重要的事情，因为对于女人来说，身材苗条才能穿好看的衣服，拥有前凸后翘的身材，才能有魅力，有异性缘。生活中大部分都喜欢身材好的女人，肥胖的女人处处都被嫌弃。所以说，肥胖的女人需要认真减肥，尤其是秋季到了，一些人习惯进补养生，不小心就补成了大胖子。下面分享几个秋季减肥的小妙招，快点来瞧一瞧。
秋季减肥有哪些妙招
2020年10月25日
原标题：无论男女都要重视背部训练，5个动作练起来，打造完美倒三角身材
在全身各个部位塑形训练过程中，在很多时候，我们总是会忽视对于背部的训练，一方面是因为背部肌群位于身体的后侧而不能被自己直观的看见所以我们会无意识地忽视，另一方面是因为在背部训练过程中，比较难以找到背部肌肉的发力感，这会让我们在训练过程中感到沮丧从而刻意忽视对背部的训练，然后无论男女，无论从外形的角度还是健康的角度，对于背部的训练都应该格外引起重视。
从外形来的角度看：任何一个部位的
2020年10月25日
原标题：弹力带臀腿训练，让臀腿协调发展，打造饱满翘臀与紧致双腿
当我们对自己的身材提出更高的要求之时，单纯地让自己瘦下来就不会再满足于我们的目的，因为瘦不代表身材好，而好的身材要紧致有型并且还要有线条感，而要达到这个目的，就不是单纯的饮食或者是饮食与有氧运动相结合就可以的，而是需要针对性的塑形训练才可以，因为减脂是一个全身性的过程，如果我们只是通过饮食与有氧的方式让自己瘦下来，我们的身材很可能不会发生太大的改变，而塑形则可以起到局部的效果，可以让我们弥补自身某个部
2020年10月25日
原标题：腰粗肚子大？6个动作燃脂练腹肌，解决大肚子让腹部变平坦
腰腹部是一个非常容易堆积脂肪的部位，毫无例外，当我们慢慢变胖之时，腰腹部的脂肪总是会首先堆积起来，而当我们想要减掉它之时，却总是最后一个才消失。并且对于一些四肢纤细的朋友来讲，同时存在着腰腹部脂肪较多的问题存在，而较粗的腰围不但影响着整个身材外形的美观，还会影响着身体的健康。
因此，在减脂过程中，如果减掉自己的腹部脂肪则是我们最为关注且头疼的一个方面，那么，想要成功地减掉大肚子，除了要选