2020年10月04日
对于想要减肥又经不住美食诱惑、又不想运动的人群来说，可以选择其他的方式来轻松瘦身，其实有一些不运动不节食以及不吃药的减肥方法，让你们轻松减肥。
喝水减肥方法主要是通过喝水量以及调整喝水的时间来达到减肥的功效。喝热水能够提高基础代谢率，加快血液循环，同时也能加快胃肠道蠕动，帮助排出体内的代谢废物。吃饭前半个小时喝一杯水也能够给人们一定的饱腹感，降低了其食欲，减少了对其他热量的摄入。早晨空腹喝一杯温开水，能够防止便秘，帮助排出大便。饭前喝一杯水能够缩小人们的食欲，防止
2020年10月04日
有一个肥胖的身材对于一个女性来说简直是一个噩梦，现在的年轻女士们都在追求一个苗条的身材，瑜伽就是一种能快速从胖到瘦的运动。其实在这么多动作中坚持只做5个动作，就能达到瘦身的效果。
山式是一种常见的瑜伽体式，这个体式最重要的就是如同山一样牢固的站在那里，一动不动，这也是一个最基本的站立姿势。动作要求就是自然放松站直，背部要挺直，双手也要自然的垂放于身体的两侧。这个动作将体重交给双脚支持，可以帮助强化脚部力量，更能使臀腿肌有弹性。
顶峰式主要对腿部、手臂、背部
2020年10月04日
原标题：练腹时燃脂效果不好？这6个动作，帮你暴汗瘦全身，还练出马甲线
在减肥减脂过程中，我们最为关心部位可能就是自己的腹部，因为纤细的腰围与紧致平坦的腹部会为整个身材加分，而腰腹部又是脂肪最容易堆积的部位，所以想要减掉自己的大肚子并要练出马甲线则并不是一件容易的事情，我们需要做的不仅仅是减掉多余的脂肪还要在一定程度上增加腹部肌肉的厚度，如此一来才会拥有紧致平坦的腹部，线条感迷人的马甲线。
所以，想要练出马甲线，首先要做的就是减脂，然后才是腹部训练，不
2020年10月04日
原标题：饮食控制，如果没有做到这3点，自己吃得很少也会瘦不下来
想要做到有效减脂，饮食的合理控制是前提，因为只有在总体的热量摄入得到控制的前提下，热量缺口才有可能出现，减肥会成功，也只有在饮食得到控制的前提下去，通过运动的方式来达到扩大热量消耗的目的才会有意义，而如果在没有饮食控制的前提下只谈运动，那么，即使是燃脂效率很高的运动，对于减肥来讲，也没有意义，因为我们不能保护扩大的那部分热量消耗有没有被自己吃进去。
但是，很多朋友们在减肥过程中却出现了问
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减肥的人首选的是白开水，因为白开水是0脂肪0热量的食物，多喝不会引起肥胖，还能加快人体的新陈代谢，一举双得。
平日喝白开水的话，建议喝温开水，因为喝冷水会刺激肠胃，容易引起肠胃不适，喝太烫的水的话会导致皮肤中的维生素B大量流失，会出现长痘的情况，还会引起内分泌失调，对身体有害。
《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应该摄入至少1500-1700毫升的水，具体的饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。
多喝水确实对人体有
2020年10月04日
原标题：腹肌要不要单独练？怎么练才能高效，练出完美腹肌（附进阶动作）
在增肌或者是塑形的过程中，腹部总是会受到广大健身爱好者们的喜欢，男士拥有分块明显的腹部肌肉绝对会为整个身材加分，而女士拥有线条清晰的马甲线，则是好身材的绝对标志之一。因此，无论男女都会非常关注于自己的腹部。
但是在腹部的训练或者塑形当中，很多人都会说腹部是不需要单独练，其原因在于两点，一方面针对于体脂率而言的，有些朋友会认为，想要腹肌显现，低脂率够低就可以了，而不需要进行针对性的训练，当
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快来看看这篇文章吧，饮食减肥的最佳模式现在好吃的东西越来越多了，稍微控制不住嘴就很容易让自己胖起来。很多人不怕胖，并不是因为相信自己胖不起来，而是感觉自己发胖了就会减肥。相比于运动减肥，更多的人会选择饮食减肥。那么饮食减肥的最佳模式是什么呢，一起来了解下吧。
曾经有科学家发现过一个规律，比如说吃油脂类食物和碳水化合物的人会发胖，而吃油脂类食物，蔬菜以及豆类食物则可以减肥。这两种规律适用的人群不同，不过想减肥的人不妨了解下后一种。
下面我们给大家说一种比较有
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对于现代社会肥胖人群的高发现象，越来越多的人群都面临者减肥的难题，同时爱美人群的需求让减肥减脂成为一种流行的社会现象，那么如何才能更有效的达到减脂的目的呢？是不是真的每天去健身房就可以瘦？那你每次去健身房有锻炼吗？每次锻炼的时间至少有30min以上吗？你每天训练哪些项目呢？……各种问题都是对你训练效果的质疑与诘问，目前有大量实践证明，有氧运动的效果基本上是最有效的，但你平时主要是进行哪些有氧运动呢？接下来有10种有氧训练方法，一起来看看吧！
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相信很多人都听过，减肥期间要多吃蛋白质，有助于提高身体的新陈代谢和肌肉的合成，确实，蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，当蛋白质摄入不足的时候，会导致人体的代谢率降低，甚至会出现营养不良的情况，但并不意味着蛋白质补充得越多越好。
很多人为了提高肌肉量会采取高蛋白饮食方法，但是高蛋白饮食补充过量的蛋白质也可能会导致肥胖。碳水化合物、脂肪和蛋白质是能量的主要提供者，当人体摄入过量的蛋白质后，蛋白质会直接转化为脂肪，使人发胖。
过量蛋白质
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这些行为竟然会导致长胖 不想胖的赶紧改一改罗马不是一日造成的，肥胖也不是一天两天的事情。导致肥胖的原因有哪些呢？哪些行为会让人长胖？一起来了解下。
肥胖人群都想要减肥，因为瘦下来好看，而且身体轻松。如果不减肥的话，身体会非常笨重，日常行走都会受到影响，更不要说运动了。慢慢的身体素质会变得越来越差，导致身体生病，甚至危及生命。所以说，要尽早减肥。想要减肥效果好，必须了解导致你长胖的原因，以便选择最佳的方法减肥，起到好的效果。
哪些行为会让人长