2020年10月07日
怎么减肥效果最快？坚持做好3件事情对于想要减肥的人来说，如果想要在短时间内看到减肥的效果，那么就需要在多个方面共同下手，这样才能够快速的减脂。不过在实施这样的减肥方案之时，减肥者必须要有足够的耐心，毕竟每个减肥的人都会遇到减肥的平台期，而在这个时期是最考验人耐力的。
对于想要减肥的人来说，首先需要控制的就是自己的嘴，否则是很难达到减脂的目的的。而控制嘴也是很大的一门学问，这里的控制并不是不让减肥者吃东西，而是要学会挑东西吃，一般像水果和蔬菜这类低热量的食物是非常适
2020年10月07日
原标题：饥饿感是减肥失败的重要因素？做到4点对抗饥饿感，让减肥更轻松
想要有效减肥，控制饮食是最为主要的环节，因为不管运动的好处有多少，在减肥的过程中所起到的作用也只是辅助而已，如果饮食得到良好的控制，运动就是减肥的神助攻，可以帮助我们扩大热量的消耗，从而实现热量缺口，而如果饮食没有得到控制，燃脂效果再好的运动也不一定能够帮助我们打开热量缺口从而让自己瘦下来。
但是，在饮食控制的过程中，很多朋友都会因为强烈的饥饿感而无法坚持，当然这也是导致减肥失败的
2020年10月07日
原标题：减肥路上，这3个常识性错误很多人都会犯，难怪会瘦不下来
随着我们物质生活的逐渐丰富，我们会越来越关注自己精神方面的追求，比如对自己身材的管理就越来越受到重视，一来是因为体重较大对健康有着众多的不良影响，二来是因为体重较大会影响整个人的气质，不但让自己看起来臃肿无活力，还让自己看起来美观，更会让自己看起来比较老。所以无论是从健康的角度来看，还是从美观的角度来看，我们都应该让自己保持一个健康均匀的体态。
在减肥的过程中，并不是所有人都会成功，相反真正能
2020年10月07日
现在很多想要减肥的人，都开始迈开腿行动起来。要知道减肥没有捷径，想要变瘦就要运动。有过运动经历的人就会知道，在运动的时候会觉得口干舌燥。有些人口干舌燥的时候，会补充一些水分，但是还有些人对此存在一个误解，觉得补了水之后身体容易水肿，从而造成脂肪没有办法分解，因此他们对于水分的摄入会进行控制。
运动以后喝水到底会不会影响减肥的效果，喝水并不会对减肥造成任何影响。因为水是没有脂肪的，而且运动以后，适当的补水也不会对身体造成水肿。我们进行减肥时的运动，一般都是有氧运动，
2020年10月07日
季节变换、体内的循环代谢和激素分泌也会有所改变。因此入秋以后就不能如夏季一般饮食和生活了，否则会影响身体的循环和体质状况。
列举三类绝不能在秋季食用的食物，否则会降低血液循环和新陈代谢的代谢的速度，甚至会让身体变成易胖体质。
入秋以后身体的基础代谢开始变慢，如果继续吃冷饮就会让体温更低，基础代谢的速度更慢。因此在秋季持续吃冷饮非常不利于身材的保持。长此以往还可能形成不易瘦的体质。
西瓜、香瓜等都属于寒凉食物，食用后会降低身体的血液流动速度，同时也会
2020年10月07日
秋冬易增膘？这里有高招转眼，秋冬季就悄然来临，随着大家日渐加厚的外衣，身体也像个热气球一样膨胀起来！不是说好热胀冷缩吗？怎么会忽然间胖了一大圈？今天就来和大家分享，关于天冷易胖的线、体内积压湿气
入秋之后，人体内容易积压湿气。湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。首先，湿气重的人偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。
此外，湿气过重会造成气血不足，代谢能
2020年10月07日
原标题：130斤的微胖女孩坚持力量训练，不但不臃肿，还有完美的身材比例
不知道从什么时候开始，我们对于身材的评价标准不再是体重在数字上的降低，好女不过百的说法早已过时，取而代之的是身材的比例与协调感，拥有紧致有型的健康美成为了我们眼中的好身材，所以有越来越的女士们开始走进了健身房或者是开始了自己的力量训练之旅来塑造身材。此时她们要的不是体重上的降低，而是体脂率的降低身材的改变。
不过，如果抛开体脂率的因素，来单纯的讨论体重的话，对于一位女士来讲，如果
2020年10月07日
很多人觉得减肥路漫漫，不知道啥时候才能看到瘦下来的自己。事实上，减肥成功的人也是经历了一个厚积薄发漫长的过程，但是无论何时，最及时的总是现在。不少人有了减肥决心后，又不知道怎么行动。
凡事预则立，这里的预是指做好充足的计划和准备。而在减肥这件可大可小的事上，坚持下来的人无疑都是乐观积极，对减肥充满希望的人。他们在中间可能会经历反弹和挫折，可能看不到明显成效，但保持着乐观和开朗的心态让他们咬着牙挺下来。多给自己积极的心理暗示可能就预示着成功的一半。
减肥是需
2020年10月07日
不运动不节食，只需5个技巧，就能消脂肪瘦肚子夏天一到，为了穿上美美的裙子，很多女生又开始大放豪言，立减肥flag：这个月我一定要瘦30斤，立此朋友圈为证！
正因为减肥是件需要靠自律、意志力，并持之以恒的事，很多人却只会三天打鱼两天晒网，导致迟迟减不下来，就会希望另辟蹊径，通过一些"速食"减肥法，实现快速减肥！
我国的一项减肥调查报告显示：最安全的减肥速度是每个月减去2公斤脂肪；体重基数较大者，每个月也不要超过5公斤的上限[1]。