2020年10月05日
肥胖不但“毁人不倦”，而且还是多种疾病之源，但虽着加入减肥阵营的人越来越多，因减肥失败而失去“斗志”的人也越来越多。减肥虽然在大多数人来都是一件十分辛苦的事，但只要在饮食中远离这3种食物、改掉以下4种不良习惯，减肥不但不会让你感到痛苦，身上的赘肉也会轻易跟你说再见。
油炸食物，如炸鸡、油条、炸薯条等，是现如今人们餐桌上常见的食物，这些油炸食物外焦里嫩、香脆可口的特性通常会让人们食欲大振，广受人们欢迎。油炸食物虽然好吃
2020年10月05日
对于想要减肥的人来说，如果想要在短时间内看到减肥的效果，那么就需要在多个方面共同下手，这样才能够快速的减脂。不过在实施这样的减肥方案之时，减肥者必须要有足够的耐心，毕竟每个减肥的人都会遇到减肥的平台期，而在这个时期是最考验人耐力的。
对于想要减肥的人来说，首先需要控制的就是自己的嘴，否则是很难达到减脂的目的的。而控制嘴也是很大的一门学问，这里的控制并不是不让减肥者吃东西，而是要学会挑东西吃，一般像水果和蔬菜这类低热量的食物是非常适合他们食用的，但是也要注意食用的方
2020年10月05日
然而，腰围尺寸代表了身体的健康情况，如果女生腰围超过85cm，男生腰围超过90cm，你大有可能是内脏脂肪超标，容易患上心血管方面的疾病，器官的运转负担会加重，还会影响自身的寿命。
合理的腰围尺寸，男生需要控制在85cm以内，女生控制在80cm以内，而腰围尺寸小意味着皮下脂肪跟内脏脂肪含量比较低，体脂率水平也会比较低，你也会更加健康哦！怎么才能科学的减掉腰腹赘肉，缩小腰围呢？
想要减掉肚腩，我们需要降低体脂率，减掉身上多余脂肪，才能让腰围逐渐瘦下来。我们可以
2020年10月05日
怎么做才能健康减肥呢？减肥是否成功取决于许多因素，例如身高，疾病，用药和生活方式等。减肥有很多的方法，但是健康又有效的方法才是大家所需要的。想在更短的时间内达到目标体重，应该做到保持水分，摄取益生菌，多运动等。
保持水分对于减肥很重要。每天喝2升水，以使细胞和器官正常运作。根据活动水平和食用的食物增加或减少饮水量。如果锻炼出汗多，应该喝更多的水。如果久坐不动或从食物中获取大量水，则可以少喝点。保持水分可以促进新陈代谢，改善肠道功能和排便，并且让人保持饱腹感，不会一
2020年10月05日
现在很多人减肥的时候都会遇到问题，都感觉少吃，多动一定没有错，但还是有很多人瘦不下来，那是你没找对方法。
当看到我们体重增加的时候，有一部分人刚开始的几天就会猛去健身房，而过几天体重有所下降后就开始懒散了。还有在减肥的时候一定要控制饮食，特别是运动前后的饮食，更需要注意，身体在大量消耗后，及时的控制和补充营养对于减肥有着非常大的作用。
在运动前如果没有摄入什么食物的话，那么在运动结束后，胃里面基本处于排空的状态，血糖值也是处于低谷，这个时候身体内储备的糖原
2020年10月05日
减肥，为什么我从不劝你节食两个月前，一个1.6米朋友经过节食，体重从100斤减到了90斤左右，是不是很厉害，还有更厉害的，经过这次减肥，她请了三个星期的假，输营养液。如果要医生说：
这时你还觉得节食减肥真的那么好吗？错误的减肥方法，结果就是内分泌失调，不来例假，肤色暗黄过敏，脱发，甚至反弹更多。这些不是危言耸听！不要再听那些瘦的人说保持瘦的经验了，一个没有胖过的人，没有资格说减肥经验，你又不傻，这个简单的道理，我相信你一定知道！
所以有时候，减肥跟体重没太
2020年10月05日
原标题：女生练肩有什么好处，怎么练？3个动作，帮你练出迷人的肩部线条
对于走在塑形路上的女士朋友们来讲，总是会有几个被关注的部位，比如腰腹部、臀腿部，以及手臂，而对于肩部以及背部则的关注度要少一些，其原因在于腰腹部及臀腿部会帮助我们修饰整个身材的比例，从而帮助自己塑造身材的线条感，而双臂纤细不但会让自己显瘦还让自己显年轻，相对来讲，背部位于自己的身体后侧而不能被自己直观的看见而忽视它，肩部作为一个小肌群，相对于腰腹部以及臀腿部来讲，对身材的影响相对较少。
2020年10月05日
原标题：人到中年肚子大？7个动作，增加腹肌张力，缩小腰围抹平大肚腩
能够坚持运动的朋友身材一定不会很差，可以运动的方式有很多种，有氧运动可以帮助我们有效燃脂，与饮食相结合可以让我们有效地减轻并控制体重，但是长时间有氧运动的缺点在于不能帮助我们锻炼肌肉，在这种情况下，我们虽然会变瘦，但身材不一定会变好，尤其是对于体重基数比较大的朋友来讲更是如此，因为这样的运动方法虽然可以让自己变瘦，不能帮助自己塑造体型。
而力量训练虽然从燃脂效果上来看并没有有氧运动直
2020年10月05日
原标题：她坚持健身7年，身高170体重90斤，虽然瘦却身材完美绝不干瘪
对于身材的评价标准，每个人都会有自己的看法，有些人会希望自己瘦一些，但不会关注体型如何，有的人不会过于关注自己的体重，却非常关注自己的体型，所以在他们方法的选择上，会由于自己目标的不同而有所差异。
但是在一般情况下，我们会把瘦与弱联系在一起，比如一位体重只有90的女性，即使不去考虑身高因素，我们都会认为她比较瘦小，但是，凡事总有例外，比如马来西亚的钢琴女王，她叫李元玲。身高170
2020年10月05日
众所周知，女人随着年龄的增长，身体代谢会逐渐变差，稍微不注意管理，体内的脂肪会越积越多，肌肉也会变得松弛起来。
而瑜伽恰好是一项能塑形美体、陶冶情操的好运动，通过长时间的练习，我们可以很好的预防身材变形，提高新陈代谢，让青春常驻。
她小时候体弱，为了增强体质，家里人给她请了外教学习瑜伽，这一学就是十几年，因为练瑜伽，她不仅增强了的体质，还练出了超乎明星般优雅的体态和曼妙的身材。
还被成龙邀请拍了电影，从一个瑜伽导师跻身变成了武打女星，实现完美蜕变，