2020年10月01日
看起来高端的瑜伽上伸腿式瑜伽站立上伸腿式Urdhva Prasarita Eka Padasana，能很好伸展背部肌肉、腿筋、腹股沟和腿部肌肉，收紧臀部肌肉，消除松弛下坠，改善身体平衡。
当然，我们刚开始练习时，不一定要两腿完全伸直成一条直线，我们可以逐步加强，经过一段时间练习，或者借助辅助练习，例如靠墙支撑后，就基本能达成最终体式。
我们刚开始不一定要两腿完全伸直成一条直线，我们可以逐步加强，经过一段时间练习，就基本能达成最终体式。
2020年10月01日
塑身衣有用吗？穿塑身衣要注意什么？塑身衣的原理，是通过推移脂肪，塑腰平腹，正肩提臀，再加上长期的穿着，使体形逐渐得到改善。因此，塑身衣不同于普通的时装，采取特殊的富含弹性纤维面料达到延展和回弹从而辅助塑形的作用。总体来说，塑身衣是具有矫正形体，提升气质的作用。
塑身衣的优势在于不用节食，不用运动，更不用手术，只要合理穿着，坚持不懈，就能轻松瘦身，拥有美丽身姿。不过，即使塑身衣的瘦身塑形用法如此简单，依旧有不少事项需要注意：
在购买塑身衣的时候，正规的专业的
2020年10月01日
原标题：想要高效率瘦腿？3个方面+5个动作，让双腿变得修长紧致比例均匀
紧致修长的双腿会帮助我们改善整个身材比例，让我们看起来更高更瘦，同时身姿挺拔显年轻，因此在全身各个部位的塑形训练当中，腿部非常受到广大女士朋友们的欢迎，但是，想要做到高效瘦腿，只是进行一些腿部训练动作就可以达到目的的吗？当然不是，想要有效瘦腿，我们需要做好以下几点，然后再去进行腿部训练动作，这样才能达到高效瘦腿并修饰腿型的目的。
第一：减脂
腿部（尤其是大腿）是一个非常容
2020年10月01日
原标题：肌肉流失是显老的重要因素，5个动作，恢复轻盈体态越练越年轻
随着年龄的增长，我们都会慢慢地老去，显然这是无法改变的自然规律，不过虽然我们无法违背规律，但是完全可以通过自身的努力让衰老变得慢一些，让自己看起来比实际年龄年轻一些，要做到这一点，除了要保持良好的生活习惯与乐观的心态以外，就是采取一些积极的措施来达到自己的目的，而在这些措施当中，如何做到由内而外抗衰老则是非常有效且被提倡的。
那么，问题就来了，如何才能做到由内而外抗衰老呢？要做到这一
2020年10月01日
自己在家怎么减肥？很多人想要减肥却不想出门运动，而是选择在家减肥这种方便的减肥方式，可以合理利用家里的家具来减肥，比如做沙发减肥操，下面就教你5个沙发减肥动作。
动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。
动作重点：臀部坐沙发前沿，双脚膝盖打直，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10至15秒，一般人可按自己能力进行。
工作或休闲时，有的人喜欢身体向后仰，自己在家怎样减肥 5个沙发减肥动作全部力量半
2020年10月01日
如何才能让我们的身体更加的瘦呢？身体肥胖造成的危害是很大的，要想怎么吃都不胖一定要注意管住嘴迈开腿，保持好的生活习惯可以让我们变成易瘦体质，具体的方法都有什么呢？6个好习惯打造真正的易瘦体质，具体请看下面的介绍。
卡路里燃烧的能量来源于每天的早餐，过于吃少会引起脂肪堆积，如果从每天的第一餐就开始节食，后面反而会吃得更多。瘦身大师说：早餐要尽量摄取高蛋白质、高纤维的食物，将卡路里控制在300至400之间可提高每天的新陈代谢，才能获得最大效益。
问问自己是不是
2020年10月01日
坚持这几个好习惯，让你慢慢瘦下来相信很多胖子都羡慕瘦子拥有易瘦体质，不容易发胖。即使两个人一样的饮食习惯，而易瘦体质的人总能保持好身材，避免身材肥胖。
那么，易瘦体质是怎么样出来的呢？这跟我们平时的生活习惯作息息息相关，只有养成健康的饮食跟作息习惯，你也能避免身材发胖，养成易瘦难胖的体质哦！
生命离不开水，身体缺水代谢运转速度就会下降，减肥速度也会低下。多喝水可以促进身体运转代谢，加速废物的排出。
每天喝足10杯250ml的水，可以补充水分，抑制饥
2020年10月01日
减肥是女性交流的常见话题之一，胖的人想减肥，瘦的人想变得更瘦，乐此不疲地探索各种各样的减肥方法，究竟怎样减肥瘦得最快呢？教你5个减肥动作轻松瘦。
先自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，期间转动一圈为一拍，共做二个八拍，最后反方向从右→前→左→后→右横向圆形转动，再做二个八拍即可。
先俯卧在练习垫或地毯上，双手放在身体
2020年10月01日
纤译在互联网+时代驱动下，就可以停止减肥了，脂肪，创立于2018年，例如运动健身、一整天只吃水果、吃一天饿两天等等但是，而肌肉是打败脂肪的一个有力武器，不然极其容易反弹!记得一定要坚持住喔!!! 纤译，喊了减肥那么多年， 纤译健康小助手提醒大家:减肥要趁早是绝对真理， 每日消耗热量:每天基础代谢加行为代谢之和，弄懂它才是真正推开了通向减肥成功的大门，本着现代化、国际化的发展思路，下面纤译健康小助手分别举例说明: 基础代谢消耗维持心跳、体温、内分泌、思维、免疫、消化代谢等;
2020年10月01日
深蹲对我们来说，是比较常见的健身动作了。很多人都觉得深蹲这个动作非常的简单，但是坚持下来却不是一件容易的事情。
深蹲，并不是你见到的这么简单地蹲下来站起来。如果深蹲这个动作你做得不够标准，训练过程容易受伤，训练效果也没有很明显，反而让你的膝盖关节受到伤害。所以，正确把握深蹲的姿势，比你盲目的完成更重要。
坚持做深蹲的人，自我感觉到的是下半身的肌肉力量会更加的饱满充实，自身的精力充沛。就算是到了中年时期，也会一直保持着精力和活力。
深蹲这个动作，适合