2020年10月11日
国庆之后，天气转凉。广州终于有了凉爽之感。广东省人民医院中医科副主任医师林举择表示，寒露过后，阳气趋于沉降、生理功能趋于平静，此时宜注意补益甘味以益气。
由于气候偏于干燥，燥气可耗伤肺阴，使人产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状。中医常说“夏季过后无病三分虚”。若想秋无病，肺脏汤膳必不可少。林举择为大家推荐一款滋阴润燥，养胃生津的二冬石斛炖鲍鱼汤。
中药方常见的“二冬”两字,是天冬、麦冬的并称。天冬和
2020年10月11日
从中医养生角度说说如何过秋天最近天气越发凉了，河南好几个地方都下雪了，又到吃火锅的季节了吗？你那里怎么样？随着天气越来越冷，有没有感到脸干、口干、手干？在一年四季中，秋天多燥，容易伤津耗液，中医认为秋季养生应注重收敛，养阴。
《黄帝内经》认为，人体肺部与秋季相应，在秋季，暑热逐渐褪去，燥气横行，很容易耗伤津液，肺主气，司呼吸，开窍于鼻，外合皮毛，大概意思是，肺部的功能与呼吸息息相关，鼻部如果遭受外邪，可能会伤害肺部。燥邪容易伤肺，人体很容易在秋季发生口干咽燥、干咳
2020年10月11日
俗话说，“秋风起，蟹黄肥”，吃蟹的大好季节。过了国庆，天气渐凉，接下来圣诞节、跨年、农历新年、元宵节也接踵而来。很多人的身材也在这一餐接一餐的大鱼大肉中不知不觉地“皆肿而来”。根据国外研究统计，秋冬变胖的速度是平常的3-5倍。感觉好不容易一个夏天辛辛苦苦地各种运动、饮食控制，这才瘦下去没几斤，几顿饭功夫，这体重就“一夜回到了解放前”。
也许有人会说：秋冬容易长胖是因为代谢较低造成的，但这个说法
2020年10月11日
原标题：中年以后臀部松弛下垂？弹力带翘臀训练，改善妈妈臀塑造饱满翘臀
随着年龄的增长，我们会慢慢地发现，自己对于体重以及身材的管理会显得有些力不从心，尤其是到了中年以后，不但会容易变胖，身材还会变得无形不紧致，比如手臂会变得松弛而出现拜拜肉的问题，腰腹部也会变得松弛而开始出现游泳圈，臀部不再饱满臀线开始下垂，从而使得臀腿部界线不清晰，从而使得双腿看起来很短。
其实出现这种现象的一个重要原因就在于肌肉的流失，当我们30岁以后，肌肉就会以不同的速度开始流
2020年10月11日
不少人对自己的身材并不满意，身材比较肥胖，不但影响美观，而且还对身体健康，有一定的危害性，很多朋友一直在减肥，可是却并没有成功，大家在减肥的时候，一定要采取科学健康的方法，怎样减肥最健康有效？教你4个小妙招，坚持做，保证瘦下来。
仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动，还可以让腰部的赘肉更加紧实，促进肠胃蠕动，让你的消化系统更加顺畅，有利于废物和毒素的排出，每天晚上做10分钟的仰卧起坐，让你越来越瘦!
坐立，双腿伸直置于身体前方，怎样减肥最健康有效 教你4个小妙招！
2020年10月11日
不妨坚持这些日常好习惯有些人说自己是易胖体质，甚至有些人自认为自己连喝水都会胖，那么事实真的是这样的吗？很多人都是易胖体质的人，为了改善易胖体质，我们又可以做些什么呢？
首先我们来回答第一个问题。喝水都胖怎么办？其实，喝水是不会导致肥胖的，这句话是过度的夸大自己易胖体质的表现。因为人体所消耗的能量都是糖类、蛋白质和脂肪。而水中并未含有这些物质，所以，那些说自己喝水都胖的人的想法是错误的。
首先是要改善我们的生活习惯，这里主要所指的是睡眠问题。现在大多数的人
2020年10月11日
除了多吃燕麦，还有什么方法帮助减肥？燕麦一直被奉为是减肥的圣品，很多人减肥时都会通过多吃燕麦来达到预期的目标，但是多吃燕麦真的可以减肥吗?下面就给大家来简单的介绍一下。
燕麦里面还有丰富的膳食纤维，燕麦可以吸收人体内的胆固醇并排出体外，老年人容易患心脑血管疾病，多吃燕麦可以在一定程度上预防心脑血管疾病，老年人可以多吃一点。
燕麦里面的粗纤维可以促进肠道的蠕动，再加上燕麦的吸水性特别的强，可以增加粪便的体积，让人有很强的饱腹感，在短时间内不会让人感觉到
2020年10月11日
原标题：上半身协调均匀才最美，弹力带上肢训练，打造紧致完美的上肢比例
在拥有好身材的路上，需要我们做的除了有效减脂来减掉多余脂肪以外，就是要通过适当的训练方法来塑造体型，从而让整个身材比例变得协调均匀，而这个适当的训练方法就是力量训练。
适当的力量训练不仅可以帮助我们弥补身体局部的不足，从而起到塑形的作用；还会有效地刺激肌肉的生长，从而帮助我们提升代谢而使得减脂更加轻松；会避免肌肉的流失，从而让我们在年龄较大之时依然有着年轻的体态与紧致的身材，从而实现抗衰
2020年10月11日
原标题：哑铃手臂塑形训练，3对超级组居家练，打造紧致双臂解决拜拜肉
在全身各部位塑形训练过程中，虽然说我们会更多的关注于腰腹部以及臀腿部，但是手臂同样也是一个我们关注的一个重点部位，因为松弛的手臂不但会让自己看起来比较胖，还会让自己看起来比较老。
其原因在于大臂手侧是一个容易堆积脂肪的部位，在体重基数较大的情况下，大臂后侧的脂肪就会比较多，而如果在减脂过程中，忽视对于手臂的训练，就会造成随着体重的下降，而使得大臂后侧松弛的问题产生，这种情况就是我们常
2020年10月11日
前方高能预警，史上最全微胖妹子的减脂饮食技巧纯分享！目前我保持90斤的体型2年多，从140斤瘦下来的！如果你也想拥有一辈子不反弹的身材，我这个回答绝对能让你健康瘦出马甲线！.....
B级减肥主食：燕麦、荞麦、筱麦、小麦粒、大麦粒、糙米（包括黑米、红米、紫米等）、小米（包括黄小米、黑小米、绿小米等不同颜色品种）等全谷杂粮。
白馒头、白米饭、白米粥、白面饺子、白面包子、年糕、糯米团、米粉等，它们的饱感较低，维生素含量比较少，餐后血糖上升速度也太快，不利于控制