2020年10月20日
现在有很多女孩子，都通过节食的方式来减肥，但其实这种行为不但会伤害你人体内的一些器官，还不会达到减肥的效果。虽然一开始节食的话，它会有着明显的瘦身效果，但一旦吃饭就会再次胖回来，所以说女生在减肥瘦腿的时候，千万不要通过节食的方式，一定要通过运动。毕竟节食如果你不能够坚持的话，那么根本就不会有效果。
现在都说穿高跟鞋的女孩很有气质，每个女孩都向往着有一双水晶的高跟鞋。但其实长时间的穿高跟鞋，会锻炼你的腿部肌肉，让你的腿变得越来越粗壮，根本就不会有减肥的效果，反而会越
2020年10月20日
随着肥胖人群的增多，想要减肥的人也越来越多。我们都知道，减肥的方法有很多种，有很多人选择了错误的减肥方法，导致减肥失败，浪费时间的同时又影响身体健康。
你一定听过节食减肥，俗话说，胖从口入，所以，大部分人觉得，只要不吃东西，不摄入热量，自然就能够减肥。从理论上讲，没有摄入热量是能够降低体重，但是，却不是真正意义上的减肥。生活中又有多少人通过节食成功减肥的呢？节食减掉的是体内大量的水分和肌肉，脂肪没有被减掉，从而导致体重下降后，身材依然显得臃肿肥胖。所以，我们要清楚
2020年10月20日
身心劳累疲倦？7个体式赶走负面情绪现代社会，每个人的工作和生活压力都非常大，过得并不那么轻松，毕竟每个人都有自己需要面对的困难，烦恼和不容易。这时，我们就需要用一种方式来帮自己减压，而瑜伽就是一项很好的舒缓减压的运动，能够缓解身心的疲劳感，让自己的身心都得到放松。
人生充满了挑战和困难，你或许有时会有情绪低落， 自我怀疑，拖延症，郁闷。试试这7体式，可以赶走不良情绪，从而获得喜悦，满足，自由和内在能量！
猫式和牛式伸展这个瑜伽体式可以很好的锻炼腹部的肌肉，
2020年10月20日
花生是我们经常食用的食材，其营养丰富，常吃花生好处多多，医生说，知道禁忌很重要花生有丰富的蛋白质和脂肪油，产后乳汁不足的女性吃花生能起到养血通乳的功效，花生中还富含大量的植物固醇，对人的健康十分有益。尤其是β-谷固醇有预防大肠癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的作用。
不仅如此，将花生和薏仁还有红枣全部搭配在一起熬成粥，不过每天坚持只用效果会更好，因为它不但有很高的营养价值，而且可以丰胸哦，热量又很低，所以说多吃花生是很好的。
花生虽好，但是花生的热
2020年10月20日
跑步如果走进4个误区，减肥效率就会下降相信大部分减肥的人都会选择跑步来减肥，因为跑步是一项成本很低的运动，并且也很方便，每天上班前或者下班后都可以跑步。户外跑步还能呼吸新鲜空气，现在大部分人都有着晨跑或者夜跑的习惯，跑步的减肥效率也很高，不仅能让你收获更健康的身体，同时也能让身材瘦下来。
当然，任何运动都存在风险，跑步也不例外。有很多人认为，跑步很伤膝盖，经常跑步膝盖磨损严重。跑步对膝盖是会造成压力，使其磨损，严重就会受伤这一点是肯定的，但是，也并不是所有人跑步都
2020年10月20日
在生活中繁忙的成年人，能够分给运动的时间少之又少。缺少运动不仅无法燃烧掉多余的脂肪，还会减慢全身的循环代谢速度，极易诱发易胖体质的形成。也许专业的运动很难实践，但是走路却是每个人必须要做的事。只要学会一些有益的步行方式，收获的运动效果不比去健身房运动差哦。那么怎么能够促进燃脂和给身体塑型的步行方式呢?
在生活中走路的时候保持后背平直，抬起头部，打开整个胸膛。这样的姿势能够很好的舒展整个上半身的肌肉群，不仅能帮助肌肉恢复位置和给身体塑型，还能改善上半身的血液循环状态
2020年10月20日
原标题：40岁以后皮肤松弛显老态？6个哑铃动作，帮你紧致全身冻龄抗衰老
在面对自己的年龄之时，无论自己是否接受，都会慢慢地老去。但是在这个过程中，我们虽然无法改变事实，却可以通过自己的努力来放缓衰老发生的速度，在努力的方向当中，最为有效的做法就是由内而外地做起，要做到这一点，除了保持良好的生活习惯以外，进行适当的力量训练总是会被推荐。
其原因在于，当我们年过30以后，身材的各项机能就会开始走下坡路，从外在的表现来看，我们的皮肤就会慢慢地变得松弛，此时
2020年10月20日
原标题：50岁开始力量训练要怎么做？注意几点安全为之，同样得到理想效果
我们知道，随着年龄的增长，30岁以后肌肉就会开始流失，40岁以后我们变老的速度就会加速，而到了50岁以后就会更加明显，这种明显不仅仅表现在身材的发福上面，还会表现在体型的改变上面，从而外形上来看，皮肤变得有明显的松弛，腰围也变得明显的凸起，等等这些现象都在提醒着我们在慢慢地老去。
但是我们也总是会看到一些已经过了50岁的年纪的朋友们，看起来有着与年龄不相符的身材与容颜，当然，这并
2020年10月20日
要想减肥，控制每日的摄入量低于身体每日必须热量才能起到效果，《中国居民膳食指南》建议，每日的油脂摄入总量不要超过总量的30%，按一个成年女性每天1800千卡能量摄入来看，也就是每天的油脂摄入建议不超过60g，其中来自烹饪调油的含量建议不超过25-30g。但在日常饮食中，有很多菜是很吸油的。
茄子之所以吸油，和它内部组织有关系，像海绵一般疏松多孔的结构，使它在烹饪过程中会吸到大量的油。
薯条、炸鸡等这些都是高热量的食物，因为表面有一层淀粉，接触面积和油炸时间
2020年10月20日
饮食调理真的能减肥吗？肥胖症除了跟遗传有关外，也和人们不良的饮食以及缺乏运动有关，若想要成功减肥必须控制饮食和多运动，尤其是饮食方面牢牢记住以下几点。
虽然脂肪是身体必不可少的营养素，但一定要有所控制，因为脂肪产热量最多，脂肪需占到总热能的20%左右，每天烹调油在10~20克。每天胆固醇摄入量不能超过300毫克，如蛋黄、动物内脏和肥肉等。
饮食治疗肥胖症的基础是控制能量摄入，增加能量消耗。供给低热能的食物，消耗体内多余能量，一直让体重恢复正常为止。饮食方面