2020年10月01日
原标题：肌肉流失是显老的重要因素，5个动作，恢复轻盈体态越练越年轻
随着年龄的增长，我们都会慢慢地老去，显然这是无法改变的自然规律，不过虽然我们无法违背规律，但是完全可以通过自身的努力让衰老变得慢一些，让自己看起来比实际年龄年轻一些，要做到这一点，除了要保持良好的生活习惯与乐观的心态以外，就是采取一些积极的措施来达到自己的目的，而在这些措施当中，如何做到由内而外抗衰老则是非常有效且被提倡的。
那么，问题就来了，如何才能做到由内而外抗衰老呢？要做到这一
2020年10月01日
自己在家怎么减肥？很多人想要减肥却不想出门运动，而是选择在家减肥这种方便的减肥方式，可以合理利用家里的家具来减肥，比如做沙发减肥操，下面就教你5个沙发减肥动作。
动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。
动作重点：臀部坐沙发前沿，双脚膝盖打直，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10至15秒，一般人可按自己能力进行。
工作或休闲时，有的人喜欢身体向后仰，自己在家怎样减肥 5个沙发减肥动作全部力量半
2020年10月01日
如何才能让我们的身体更加的瘦呢？身体肥胖造成的危害是很大的，要想怎么吃都不胖一定要注意管住嘴迈开腿，保持好的生活习惯可以让我们变成易瘦体质，具体的方法都有什么呢？6个好习惯打造真正的易瘦体质，具体请看下面的介绍。
卡路里燃烧的能量来源于每天的早餐，过于吃少会引起脂肪堆积，如果从每天的第一餐就开始节食，后面反而会吃得更多。瘦身大师说：早餐要尽量摄取高蛋白质、高纤维的食物，将卡路里控制在300至400之间可提高每天的新陈代谢，才能获得最大效益。
问问自己是不是
2020年10月01日
坚持这几个好习惯，让你慢慢瘦下来相信很多胖子都羡慕瘦子拥有易瘦体质，不容易发胖。即使两个人一样的饮食习惯，而易瘦体质的人总能保持好身材，避免身材肥胖。
那么，易瘦体质是怎么样出来的呢？这跟我们平时的生活习惯作息息息相关，只有养成健康的饮食跟作息习惯，你也能避免身材发胖，养成易瘦难胖的体质哦！
生命离不开水，身体缺水代谢运转速度就会下降，减肥速度也会低下。多喝水可以促进身体运转代谢，加速废物的排出。
每天喝足10杯250ml的水，可以补充水分，抑制饥
2020年10月01日
减肥是女性交流的常见话题之一，胖的人想减肥，瘦的人想变得更瘦，乐此不疲地探索各种各样的减肥方法，究竟怎样减肥瘦得最快呢？教你5个减肥动作轻松瘦。
先自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，期间转动一圈为一拍，共做二个八拍，最后反方向从右→前→左→后→右横向圆形转动，再做二个八拍即可。
先俯卧在练习垫或地毯上，双手放在身体
2020年10月01日
纤译在互联网+时代驱动下，就可以停止减肥了，脂肪，创立于2018年，例如运动健身、一整天只吃水果、吃一天饿两天等等但是，而肌肉是打败脂肪的一个有力武器，不然极其容易反弹!记得一定要坚持住喔!!! 纤译，喊了减肥那么多年， 纤译健康小助手提醒大家:减肥要趁早是绝对真理， 每日消耗热量:每天基础代谢加行为代谢之和，弄懂它才是真正推开了通向减肥成功的大门，本着现代化、国际化的发展思路，下面纤译健康小助手分别举例说明: 基础代谢消耗维持心跳、体温、内分泌、思维、免疫、消化代谢等;
2020年10月01日
深蹲对我们来说，是比较常见的健身动作了。很多人都觉得深蹲这个动作非常的简单，但是坚持下来却不是一件容易的事情。
深蹲，并不是你见到的这么简单地蹲下来站起来。如果深蹲这个动作你做得不够标准，训练过程容易受伤，训练效果也没有很明显，反而让你的膝盖关节受到伤害。所以，正确把握深蹲的姿势，比你盲目的完成更重要。
坚持做深蹲的人，自我感觉到的是下半身的肌肉力量会更加的饱满充实，自身的精力充沛。就算是到了中年时期，也会一直保持着精力和活力。
深蹲这个动作，适合
2020年10月01日
原标题：紧致薄背显瘦还显年轻，不可错过的6个动作，帮你练出逆龄美背
虽然说对于自己身材有着高要求的女士来讲，她们似乎最为关注的训练部位就是腰腹部和臀腿部，因为细腰翘臀可以让身材拥有迷人的线条感。但是除了腰腹部以及臀腿部以外，还有一个部位更应该引起重视，这个部位就是背部，紧致紧致的后背会让身姿更挺拔，而薄背则不但会让自己显瘦还会让自己显年轻，更重要的是，规律的背部训练会帮助我们避免或者是改善含胸驼背、肩内扣的现象，从而让整个身姿年轻健康，并且可以改善腰酸背部、颈部不
2020年10月01日
上一节着重介绍了下躯干屈肌牵伸，这一节则主要介绍下躯干伸肌牵伸。下躯干屈肌主要是腹部肌肉，而伸肌则是腰部肌肉，主要为髂肋腰肌、多裂肌。
记住：过度屈体会伤害脊髓。做这种训练时，速度要慢，不要将背挺直。另外，如果臀部离开椅子，牵伸的效果会变小。
这是坐姿下躯干伸肌牵伸的一个变式。下躯干伸肌拉伸，涉及坐姿和躺姿头朝一只膝盖弯曲可以增强下躯干伸肌的牵伸，也可以牵伸部分侧屈肌。
记住：过度屈体会伤害脊髓。做这种训练时，速度要慢，不要将背挺直。为了防止将背挺