2020年02月21日
夏季来临所有女性的当务之急都是减肥，下面小编给大家介绍一下方法，赶紧一起行动起来摆脱赘肉的烦恼吧。
饮食减肥计划
1.计算一天所需要热量
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。但是，每个人的情况有所不同。
每日所须基础能量=655.096+9.563×(W)+1.85×(H)-4.676
2020年02月21日
汉娜因酷爱吃薯片以及外卖食品，体重一度达143公斤，怕给孩子留下不好的影响，所以下定决心减肥，成功瘦成辣妈。
为儿女减60公斤胖妈变辣妹，加入瘦身俱乐部成功减肥据英国《每日邮报》报道，英国贝德福德郡的女子汉娜巴文顿（Hannah Bavington）因酷爱吃薯片以及外卖食品，体重一度达143公斤。汉娜担心孩子们会因为自己的体重受到同学们的嘲笑、欺负，因此，她决定加入瘦身俱乐部。
据英国《每日邮报》报道，英国贝德福德郡的女子汉娜·
2020年02月21日
原标题：每天卷腹千百次，为什么腹肌就是不出现？练腹肌哪有那么简单
相信在当下，很多朋友们都在为自己的腹肌或者是马甲线而努力着，因为拥有结实的腹肌或者是川字型马甲线可谓是好身材的绝对标志，但事实却总是会与愿望相驳，在很多情况下，即使自己一直在努力地坚持腹部训练，甚至会把卷腹动作做到成百上千次，想要的腹肌形态却没有出现？这是为什么呢？
所以今天我们就来从以下几个方面来谈一谈如何高效练腹肌，其实想要练出完美的腹肌所涉及的问题可不只是腹肌训练而已，或者说腹肌
2020年02月21日
很多人觉得减肥就应该一蹴而就，但是这样快速的暴瘦下来真的好吗？下面一起来看下。
经常有女性朋友感叹，到底明星是怎么瘦身的呢？怎么老是听到新闻说某某演员为新戏瘦身多少多少斤，没过多久又为另一部新戏增重多少多少斤，怎么这些演员的体重就跟玩儿似的，说增就增说减就减呢？而自己天天都在减肥，但是却没瘦下去多少斤？
这就要自己检讨一下了！每个减肥的明星背后都是一把辛酸泪，就拿余文乐来说，他的健身经历可谓闻者流泪，前阵子他拍了一组写真集，透露着大写的荷尔
2020年02月21日
睡眠不足会长胖 提高睡眠质量的食物长胖的原因有很多，有些原因是你根本就没想到的，比如睡眠不足也会导致肥胖，那么该怎么办呢？
一般情况下，成年人应保证每天7小时的睡眠时间。要是没睡够7个小时的话会对身体有什么影响？反过来要是好好睡够了7个小时的话，又会发生什么变化呢？日媒总结出我们睡觉时身体和大脑都发生了哪些奇妙的化学反应。
睡眠不足导致暴饮暴食
有调查显示，如果睡眠不足的话，有抑制食欲作用的荷尔蒙--瘦蛋白的分泌就会减少。
2020年02月21日
好身材都是靠自己培养出来的，有人说少食多餐可以减肥，那么真的是这样么？下面小编给大家分享个少食多餐时刻表，一起来看下。
不论男定女都想拥有魔鬼般的fit爆身材，做运动是减肥成功的原因之一。不过做运动的同时亦需要饮食的配合！好多人说少食多餐对减肥有帮助，但是这个方法适合天下间所有减肥的人吗？一日三餐定六餐对减肥有较大帮助呢？小编将会同大家分享不同类型的人的减肥最佳食法。
减肥重点：吸收的热量《消耗的热量
成日都有人话：「减肥食少啲嘢啊
2020年02月21日
都说每个胖子都是个潜力股，这是因为很多人瘦下来都变美了，那么怎么才能快速瘦下来呢？
之前有很多健身达人在社交网站上面晒自己减肥前后对比照，很多网友就感叹说胖子都是潜力股、胖子瘦下来都好看。后来很多草根博主也纷纷晒出自己减肥前后对比照，我们都可以发现，好像真的胖子瘦下来都变好看了。那么，只要瘦下来就一定会好看吗？为什么胖子瘦下来了都变好看了呢？
1、瘦下来会变好看
既然那么多实际的例子摆在那里，我们其实都可以发现，在现在的审美观来看，
2020年02月21日
很多人减肥瘦不下去不是因为减肥的方法不对，而是自己对减肥的认识不够全，有些人急于就成往往容易进入一些减肥的误区，下面一起来看下。
夏季减肥常见的7大误区
误区一：吃零食一定会长胖？
很多人认为减肥期间不应该吃零食。但若摄入热量过低，会引起维生素、矿物质等不足，所以每天应当吃一两次零食，以补充营养。零食可以在早饭、午 饭和晚饭之间吃，下午吃两次也不错。注意最好不要空腹4小时以上。如果早饭午饭间隔时间过短，则可以不吃零食。零食应当用茶或
2020年02月21日
原标题：减脂塑形为什么要深蹲？是不是只做深蹲就可以？不！还要全面一些
在运动健身过程中，如果我们在坚持，就一定不会避开深蹲这个动作，因为作为一个经典的复合动作，深蹲的意义远远不止于对于臀腿部的刺激，还会对整个身体外形以及健康带来积极的意义，所以，不管是我们是要增肌还是减脂塑形都不能回避这个动作。
那么，既然深蹲如此重要，它的好处到底有哪些呢？
深蹲是一个由多关节参与的复合动作，虽然重点针对于臀腿部，却在深蹲过程中运动锻炼到200多
2020年02月21日
怕胖而拒吃饭，只吃菜，小心陷入爆肥陷阱！有许多年轻女性想透过调整饮食减重，没想到“挑食”的减肥技巧，却更难瘦身。日本营养师柴田真希在《神效瘦身杂谷饭》指出，担心吃饭就会胖的女生，往往会犯了3个错误。
只吃菜，不吃饭，除了会吃下过多油脂，让身材变得拥肿肥胖，就连营养也跟着崩盘，造成体内代谢效率变差！由于碳水化合物中的葡萄糖，是脑部重要的热量来源，长期缺乏醣类，不只会迟钝、无精打采，更糟糕的是大脑会开始转化肝糖以及肌肉中的胺基酸变成热量来源，怎