2020年03月12日
跑步是非常有利于减肥的一项有氧运动，但对于运动新手来说，直接跑步数十分钟，还真不是件容易的事。因此，从快走切入，可能是更好的一种选择。只是快走这样低强度的运动，也能有效减肥吗？
先给快走的朋友吃颗定心丸：快走可以减肥。不过，这只是一个粗糙的回答。因为一项运动是否可以减肥，至少涉及强度、时长和频率三个要素。如果每周安排三次以上的快走运动，一次快走60分钟，时长和运动频率都能满足要求。而快走无论如何也只能算是一项低强度运动，因为单位时间内的燃脂效果有限。在3MET运动
2020年03月12日
正确的喝水方法，确实能够起到帮助身体减肥的效果。但是，如果你听到一些商家的喝水减肥法，一周能够瘦下来7-8斤，那基本就是骗人的。
虽然喝水能够帮助我们加快减肥的速度，但是，不可能让我们一天瘦一斤。如果真的有，那你喝的是“泻药”吧？此外，体重下跌这么快，对身体的健康也有很大的影响。所以，不要相信一些无良商家的广告语，体重下降得快并不是一件好事，科学的减脂才是硬道理。
国外有个实验证明：每天三餐饭前都坚持一杯水的人，要比没有
2020年03月12日
说起来秦岚，很多人多是经由《延禧攻略》才意识的，然则在这以前，秦岚仍是有不少优异作品的，比方晚期，在琼瑶奶奶的电视剧中扮演角色，先是出演《还珠格格》中的知画，因为角色有些反派，引起很多人的厌恶，但是这大概也只能认为是演技好吧？
起初的秦岚还饰演了琼瑶奶奶的《又见一帘幽梦》，在剧中扮演汪绿萍这个角色，可能也便是这个角色，开始让很多人记住了秦岚的名字！再之后，虽然秦岚也饰演了我们很多学生作品，甚至在《王的盛宴》中的角色管理还被提名为“最佳女配”
2020年03月12日
宅家吃太多了想减肥怎么办？这几种减肥食物可多吃疫情期间，为了自己和他人的健康，国家号召“全民不出门”，但是，宅在家之后活动量变少，摄入量变多，自然而然就发胖了，那么宅家吃什么可以减肥呢？
每百克的燕麦片热量其实并不低，但是其中含有其他丰富的营养素，用利于促进肠道蠕动，防止便秘，升糖指数低。
传统燕麦片 > 快熟麦片 > 纯即食麦片 > 经过调味的即食麦片 > 加糖零食麦片
红薯属于粗粮的一种，富
2020年03月12日
说到减肥，可能是很多人都在做的一件事。有的人减肥是为了苗条的身材，有的人减肥是因为身体健康。不管你是出于哪个方面，对于肥胖的人减肥都是一件对身心健康有利的事。
而在众多的减肥方式中，过午不食、晚饭不吃的方式受到了很多人的追捧，人们认为这种方式是最有效以及最省事的减肥做法。可大家有没有想过，过午不食、晚饭不吃真的能减肥成功吗？
给大家举一个例子，假如你从中午吃完饭后，就不再食用食物了，晚饭也不吃，那么你的肠胃处于空腹的状态就能达到将近12个小时的偏空状
2020年03月12日
说到减肥，方法真是层出不穷，什么轻断食减肥法、蛋白质减肥法、地中海减肥法等等，说实话每个减肥方法都有一定的道理，并且都有各自的实践者、追捧者和热衷者。已经流行了很长一段时间的吃肉减肥法，迎合了一部分人不想运动又无肉不欢的饮食习惯。
这不，还有人直接光吃肉，把肉作为主食来减肥。前段时间大河报有一则新闻，武汉26岁孙女士自己总结出一套食谱，每天把牛肉作为主食，完全不沾米饭、面条等碳水化合物，结果悲剧了，患上了直肠癌，医生得出的结论是与她平日饮食偏爱吃肉有关。
2020年03月12日
每每看到身边的人不用忌嘴，却拥有完美的身材，是不是很羡慕呢？其实想要健康快速的减肥，一定要抓住每天三个最容易发胖的时间段。
这是每天的早餐时间，也是最容易发胖的，第1个时间点，在这两个小时之内我们需要牢记的就是一定要吃早饭，而且要做到营养均衡，一定不能偷懒，因为早餐是一日三餐最重要的一餐。
身体经过一晚上的休息，我们的胃里面早已空空如也，血液比较浓稠，此时应该及时的补充营养物质，一方面可以补充体力，恢复大脑皮层的兴奋，来保证一整天的工作和生活，另一方
2020年03月12日
“天然减肥餐”，每天早饭吃一点时间过得真快，转眼春天就快过去了，到了夏天，大家就可以展示自己的好身材了，不知道大家这一年的减肥计划进行得怎么样了呢。现在春天就剩下几个月了，腰上的肉肉甩掉了吗？春天到了，大家都在想着减肥瘦身，大鱼大肉吃多了特别容易长胖还不好消化，便秘可是一个顽疾。它是“天然减肥菜”，每天早饭吃点它，隔天清宿便，油脂排干净。营养师大乔今天给大家推荐这样的一道主食，经常吃有提高肠胃消化的功效，这道绿豆高粱米饭大家
2020年03月12日
原标题：不去健身房如何高效练腿？这样练并坚持下去，同样练出强壮下肢
在运动健身过程中，不管自己的训练目的是什么，都应该包括腿部训练，但是一说到练腿，很多人的第一反应就是去进行一些大重量的训练，比如去健身房负重等，因为这样才能对双腿部肌肉形成足够的刺激。
而事实上，如果我们没有增肌需求，只是想要通过腿部训练来让自己达到一个强身健体或者是腿部塑形的目的，那么我们也没有必然去使用多大的重量来进行，只要我们能够结合自身能力去选择一些适合自己的腿部训练动作，同
2020年03月12日
随着二胎政策的开放很多人对于生二胎都跃跃欲试，但是如果你身体太过肥胖想怀孕也是有点困难的，那么对此是先怀再减肥好呢还是先减肥再怀呢？下面一起来看下。
专家意见是先减肥再怀孕。从发育前期(或儿童前期)就开始肥胖者，她们大多子宫发育不良、卵巢机能不全，甚至出现外生殖器发育不全伴闭经，第二性征不出现。这类患者很难有生育能力。
肥胖成为了这部分女性生二胎的一个重要拦路虎。肥胖除了影响人的生育能力之外，也会增加生育风险。
孕前肥胖的妇女很容易