2020年03月20日
家里减肥方法 如何在家里减肥方法1、超市去买一个新鲜的柠檬，以光泽较好为优，最好买所谓的进口柠檬，这样口感明显比国产的好。
2、回去后洗净用纸巾擦干，放在冰箱里冻上两个小时，不要太久也不要时间太短，短了冻不透，久了切着太困难。
3、用切片刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片，一个柠檬约切15片到20片，这个过程要快，然后装入一个带盖的保鲜盒。
4.、放入冰箱冷冻室，需要使用时将开水晾凉或直接用矿泉水(纯净)水等，以每杯水半片大小为宜，如用壶可以入一至两
2020年03月20日
听说很多朋友在冬天都选择窝被子，不愿意减肥，其实冷天运动最好喔，还能更好的减脂。如果你觉得天冷四肢僵硬，代谢缓慢，不如练一组简单的健身操，把身体的柔韧性唤醒，不仅可以提升身体代谢，促进身体发热，还可以有效消除秋冬的困倦。这种有氧减肥操很好的让你脂肪快速燃烧哦！
3、呼气，一只脚膝盖弯曲，并向上抬起，膝盖的方向斜着向另一只脚方向移动，使骨盆稍稍地转动起来。上体保持不动。
3、呼气，一只脚膝盖弯曲，并向上抬起，膝盖的方向斜着向另一只脚方向移动，使骨盆稍稍地转动
2020年03月20日
原标题：想要瘦出好身材？一组动作搞定减脂与塑形，练出翘臀美腿和小蛮腰
走在减肥的路上，谁都会希望自己瘦得更快一些，并且在瘦下来之后身材变得更好一些，但是想要达到这样的目的，我们需要做的就是少走一些弯路，而不是单纯地追求快速，因为我们要减肥但不要失去健康，这就要求我们在饮食上不能过度控制，因为良好的饮食结构不仅有效减肥的前提，更是保持身体健康的前提，然后在合理的饮食控制之下，我们还要去运动，因为运动给我们带来的好处也不仅仅是可以消耗热量从而让我们保持或者是降低体重，
2020年03月20日
原标题：如何用哑铃高效练手臂？一个动作针对一个头，无死角刺激手臂肌群
手臂肌群是我们最常常去炫耀的部位，健硕结实的手臂肌群是男士朋友们力量的象征，而结实有线条感的手臂不但让女士朋友们显瘦更让她们显年轻。因此，手臂肌群虽然是一个小肌群，在健身过程中也总是会非常受欢迎。那么从训练目的上来看，无论是男士朋友们想要突破臂围，还是女士朋友们想要修饰手臂线条让手臂变得紧致，在动作的选择上都是一样的，只不过会因为训练目的的不同而在具体的实施过程中有所差异。
但是，
2020年03月20日
很多在减肥的人是很困顿的，明明实现了减肥计划，迈开腿了，管住嘴了，但是体重下降速度很慢，减肥进度不理想。这是自己的减肥计划有问题，还是自己的体质问题呢？
合理的减肥计划，可以让你事半功倍，而错误的减肥计划，可能会让你伤害自身健康，最后导致减肥失败，体重反弹，身材复胖。今天健身小编给你带来一套合理的减肥计划，让你减肥路上不迷茫！
减肥期间，合理的饮食计划，是至关重要的一步。如果单纯地迈开腿，却没有改善饮食，炸鸡汉堡奶茶披萨不断，那么运动的热量消耗还不如你一顿
2020年03月20日
很多人喜欢吃草莓大福，它是日本和果子中非常受欢迎的一款。不过，有心减肥，觉得糯米热量高的也大有人在。那么，简装版本了解一下吧！
1. 紫薯蒸好后如过于干燥，可以适当加一些牛奶做成泥；如果本身水分较多，可以补充一些淀粉进行中和， 成形后再上锅蒸一下。
3. 紫薯富含蛋白质及多种维生素，且花青素、硒和铁含量也都较高，能帮助人体补血、抗疲劳、抗衰老，还能提高免疫力。减肥也可以放心吃的小甜品
2020年03月20日
太瘦了不好看 教你两种健康增肥方法太瘦了不仅不好看还不健康，那么有什么方法可以增肥呢？下面跟着小编一起来看下。
介绍的几种运动增肥方法，都是方便、易完成的运动方式。适合你在闲暇之余轻松完成，另外，还需要持之以恒效果才更明显哦。
运动增肥法
运动不仅可以锻炼身体，还是安全有效的一种增肥方法，而全其美。
一、有氧运动（这个选择是多方面的，最流行的一般有以下几种）
1.快步走在有氧运动中最流行并且适合各个年龄段。对同样的距
2020年03月20日
瓶颈期体重一点也不掉 这样吃帮你打破每个人在减肥的时候都很容易遇到瓶颈期，那么身处在瓶颈期的你该怎么减肥好呢？
减肥的朋友或许每天都会经历这样的一种时刻，那就是每天早上醒来就在想着要怎么来控制饮食，各种水煮青菜、水煮鸡胸肉看到就想吐，这也不能吃那也不能吃，烦都烦死了，这样的人生好无趣。控制不住多吃了一些也能把自己内疚到下一餐不想吃的地步。这些都没什么，自己的体重根本就配不上这么努力的自己!
可是事实上，减肥真的如你所说的那样么?有研究表明，
2020年03月20日
天冷容易长脂肪 怎么减肥效果最好天气一冷减肥就变的更加困难了，那么要怎么办好呢？下面跟着小编一起来看下。
近几天连续的降温，把人们一下子从夏季拉到了秋季，眼看着冬天就要到了，相信不少的人都听说过冬天人会因为产热会消耗更多的热量这句话，其实这句话只对了一半。
冬天虽然会消耗掉更多的热量，但是你的基础代谢率同时也在降低，而且降低的基础代谢率所减少的热量消耗比你每天因为产热而多消耗的那点热量来比要大的多。
进入冬天，你的身体也会开始为了冬
2020年03月20日
怎么减肥不反弹？国庆长假就要到来，那么你知道什么样的减肥方法才是最好的吗？下面跟着小编一起来看下。
掐指一算，再上两周的班就到国庆黄金周啦！想着都要高兴的飞起来了！八天的长假总会让人少不了大吃大喝，可酒足饭饱之后你不得不考虑体重上升的问题。对于身材有高要求的你，不妨看看小编分享的减肥妙招吧！让你在长假也能快乐享瘦。
1、蔬果减重法
实施方法就是尽量少吃脂肪，多吃蔬菜与水果。营养师指出，增加蔬菜水果摄取、减少肉类脂肪吸收本来就是正确饮