2020年03月23日
原标题：如何提高练背效率？5个细节7个动作，把背练宽练厚塑造倒三角身材
在健身过程中，我们或多或少的都会有着自己的重点训练部位，但是我们要知道，想要整个身材变得漂亮，就要先顾及全身再去重点对待，而不是只去练自己喜欢的部位。因此，我们在健身过程中就要本着全身协调发展的基础上，去重点锻炼薄弱部位，而不是自己喜欢的部位，只有全身各个肌群得到协调发展，所练出来的身材才会好看。
那么在一般情况下，对于大多数人来讲，背部总是相对薄弱的一个部位，一来是因为背部肌群
2020年03月23日
原标题：当卢靖姗秀出马甲线之时，去羡慕不如自己努力，这样练你也可以
当我们面对一些事情而努力的时候，并不是所有的努力都会成功，但是对于减肥与塑形这件事来讲，只要努力了就一定能成功，因此，我们不要总是去抱怨自己没有时间运动，自己能力不足或者是身体不好而不能完成某些训练等等，因为这些原因说到底就是为自己的失败而找的借口而已。
当我们出生以后，我们的容貌已经被定性，当我们成年以后，我们的身高就已经不能改变，虽然客观因素我们不能控制，但我们却可以主观去改变，容颜不
2020年03月23日
瘦子吃什么食物可以增肥？下面小编给大家分享5种增肥食物，跟着小编一起来看下吧。
很多人想减肥减不下，而有些人想增肥却增不了。其实，想增肥的你是不是真的找对食物了呢。那瘦子吃什么可以增肥呢。接下来，营养保健小编为大家介绍5种能够增肥的食物，让瘦子们成功增肥。
瘦竹竿们吃什么食物可以增肥，以下的5种食物能够帮助有效增肥：
1、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成
2020年03月23日
90%的减肥计划都毁在了“食欲太好”控制食欲的方法有哪些？食欲太好怎么办呢？食欲好有可能会让你在减肥中不自觉的吃进去更多的食物，下面跟着小编一起来看下。
减肥期间大家最担心的是什么?挨饿!想要减肥又想要控制热量的摄入，控制热量就得少吃饭，这对于食欲好切怕饿的人来说简直就是一场折磨，那么该怎么办好呢?
首先，我们要知道，为什么会感到饥饿?人体之所以会感到饥饿是因为体内的血糖水平降低了，血糖水平降低会向大脑发送一个饥饿的
2020年03月23日
减肥为什么会反弹 如何解决减肥反弹减肥为什么会反弹？减肥最怕的不是瘦不下去，而是瘦下去了又胖回来了，下面跟着小编一起来看下。
不知道MM们有没有试过这样的情况——一开始减肥的效果很明显，可能只要短短的几天，就能够减掉几斤，但是过了大概一个星期后，减肥效果开始缓慢了，甚至还出现了反弹的现象，不管用再多的方法，也无法顺利瘦下去。到底为什么会出现减肥反弹的情况呢？面对这种反弹，我们又该怎么办呢？今天，小编就向大家介绍如何解决减肥反弹的问题。
2020年03月23日
每个人都在喊减肥，但是你真的认真预防过肥胖吗？今天小编给大家分享几个肥胖的征兆，一起来看下吧。
不知道大家有没有遇到过这样一件事情，同样都是在吃东西，且吃的一样多，为什么你就会比别人胖呢？每个人都在喊着减肥，但是却没有发现自己正在不知不觉中长胖？
痛定思痛，为了从根源开始杜绝肥胖的困扰，小编给大家总结了一些长胖前的征兆，一起来看下。
1、管不住嘴。
渐渐的，你开始发现自己好像总是喜欢吃东西，虽然吃的不多，但是嘴巴就是一直都停
2020年03月23日
寒冷的冬季不减肥就会长胖，那么你知道要怎么瘦身好吗？下面跟着小编一起来看下。
看过很多的减肥秘籍，依然不懂得正确的减肥姿势，就像办了许多的健身卡，却仍然减不掉这一身的肥肉一样。
寒冷的冬日终于随着新一轮的降温姗姗来迟了，有些人认为，有厚衣服给身材做遮挡就可以放肆的放纵自己的体重增长，原先的减肥计划也开始搁置了起来，各种火锅、汉堡、炸鸡怎么开心怎么来。然而，在这里小编要给有这些想法的朋友提醒一下，冬天人们的食欲大增，一个冬季胖10斤是分分钟的
2020年03月23日
想要减肥管住自己的嘴很重要，今天小编给大家分享个有效对抗饥饿感的方法，一起来看下吧。
如何有效减肥呢？能够让身体瘦下来是很多女性们最关心的事，但除了消耗大量的卡路里外，赶走饥饿感也是重中之重！那么，如何才能赶走饥饿感从而达到减肥的目标呢？现在就让我们一起来看看吧。
一、如何对抗饥饿的感觉
1、食用健康脂肪
不要以为健康饮食是要避免脂肪的食物，脂肪会增加饱足感来监控你的食欲，还是能量的主要来源，对吸收维生素和矿物质，建立细胞膜
2020年03月23日
为什么一直在减肥，但是效果总是不佳？有的甚至越减越肥，这是什么原因导致的呢？下面跟着小编一起来看下。这些常见的减肥方法让你越减越肥
随着互联网的普及，现在减肥的方法也是非常的多，随随便便上网查一下就会有各种各样的减肥资讯充斥着你的眼睛，但是并不是所有的减肥方法都适合你。有的减肥方法可以让你越来越瘦，而有的则有可能让你越来越胖，你是否也有过这样的经历?下面跟着小编一起来看下吧。
1、饥饿减肥法
有很多的小姐姐为了减肥会采用一些比较极端
2020年03月23日
一直在减肥，但是就是瘦不下来，那么有什么方法能帮助你快速瘦身呢？
爱美是每个女生的天性，每个女孩都希望自己能拥有一个姣好的面容以及完美的神差，这是大多数女孩子都追求的目标。世界上的女生大抵可以分为两种，一种是，喝口凉水都会胖上两斤的，另外一种则是经常大吃大喝还不长肉的。
回顾过去的这些年，也曾经拥有过人人羡慕的盈盈一握的小蛮腰，而现在却成为了他人口中的水桶腰，这种反差简直不要太大。
有些人开始热衷于减肥，毕竟在这个自己都嫌弃自己的时