2020年03月15日
冬季想要减肥是比较困难的，下面小编给大家分享几个最适合冬季减肥的好方法，一起来看下吧。
肚子上长出一圈游泳圈，不仅有碍美观，还不利身体健康。美国《预防》杂志最新载文，帮你解决烦恼。
1、站直，收腹
美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉·莫伦博士表示，站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，重复做10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩。
2020年03月15日
减肥不认清自己 会一直瘦不下来为什么有的人一直都瘦不下来？有些人减肥怎么都瘦不下来，那么你知道这是什么原因吗？下面跟着小编一起来看下。
很多人整天都嚷嚷着想要减肥，但是从来都只是说说而已，一直都没有看到瘦下来过。有人说过，胖子从来都没想过要减肥，瘦子从来都没停止过减肥也是一样的道理，有的人胖习惯了就会形成自然，虽然嘴里嚷嚷着想要减肥，但是却从来都没有实现过，下面一起来看下。
减肥是世界性的难题，也是很困难的一件事，有的人因为被人嘲笑肥胖，于
2020年03月15日
“另类肥胖”内脏脂肪的危害有哪些内脏脂肪的危害有哪些？内脏脂肪是危害人体健康的一大主要因素，那么你知道内脏脂肪多要怎么减肥吗？
肥胖困扰着不少人，不仅是外观不好看，肥胖能引起的疾病也是很多。而不少吃不胖的人群，都被体表肥胖者羡慕，认为不管吃多少，都依然保持相同的体重，但其实，这类人群很有可能产生了内脏脂肪。
什么是内脏脂肪
顾名思义，内脏脂肪是藏在体表下的脂肪，不同于体表脂肪的显而易见，很有可能一个看起来苗条
2020年03月15日
“生酮饮食法”颇受减肥人士的欢迎，不少人声称这种方法非常有效。但网上有传言称，某小伙在使用这种减肥方法的时候，出现了头晕、恶心等症状，到医院一检查，才发现自己中毒了。那么，生酮饮食法到底是什么？这种方法真的有利于减肥吗？它又为什么会导致中毒呢？
“生酮饮食法是一种比较极端的低碳水饮食，即摄入很少的碳水化合物、大量脂肪和适量蛋白质。”河南大学第一附属医院营养师李颖颖介绍，“简言之，这种方法就是迫使人体
2020年03月15日
肥胖真的会传染吗？交了一个胖子朋友自己也会跟着长胖是真的吗？下面跟着小编一起来看下。
看过很多减肥方法，依然不能把一身赘肉给减下去。减肥是一个系统工程，有时候你会发信啊，想要变瘦、变美需要考虑的因素非常多，并非只是一个减肥方法而已，也并不是你吃的对动的好就能变瘦的。
有的人认真的按照减肥食谱上面说的吃了，也认真的在做运动了，但是还是不能很好的瘦下来，这是为什么？因为你有一个胖朋友啊！有研究发现，胖子的朋友中胖子占的比例特别多，这是什么样一种
2020年03月15日
减肥管不住嘴？首先要区分饿还是馋控制食欲的方法有哪些？减肥最怕的就是管不住自己的嘴，下面跟着小编一起来看下。
其实很多妹子想要，即使行动力很强，但是仍然管不住自己的嘴，虽然有的妹子吃的多，但是运动的也多，想把摄入的热量通过运动量消耗掉，通过互相抵扣，也没有热量差，但是还是瘦不下来，这是为什么?
其实，想减肥首先还是得分清你究竟是饿还是馋，随着生活的变好，很多人吃东西都不再是因为饥饿而吃，有的还有可能是因为馋了，因为管不住自己的嘴巴想要吃而吃
2020年03月15日
小编认为这种减肥方法都是不科学的，对身体伤害很大，而且很容易反弹。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。减肥需依据某种科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。
一味地节食不仅不能减肥还会伤身体，尤其容易伤胃。正确饮食习惯，让你健康减肥，比如选择热量低的水果；吃足量的青菜；肉选瘦肉、鸡肉去皮；晨起一杯白开水；午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食
2020年03月15日
减少碳水化合物的另一个好处是，它可以降低胰岛素水平，使肾脏排出过多的钠和水。这样可以减少腹胀和不必要的水量。
根据一些营养学家的说法，以这种方式进食的第一周，最多减掉4.5千克，有时甚至更多，这并不罕见。这种减肥包括体内脂肪和水分。
小结：从饮食中除去糖和淀粉或碳水化合物可以减少食欲，降低胰岛素水平，并使您减肥而不感到饥饿。
高蛋白饮食还可以减少60％的食物渴望和强迫症，将深夜零食的欲望减少一半，并使您感到饱。在一项研究中，高蛋白质饮食的人每天少摄
2020年03月15日
减肥是当代的一种流行趋势，基本每个人都想过减肥，并且为之行动过。但是真正的减肥是什么呢?如何做才是真正意义上的减肥呢?
首先，减肥不光是为了外在的形态而拼命的节食或者运动。减肥应该是从内改变生活习惯，调整身体循环和代谢，彻底的改变体质，健康的瘦下来。
另外，减肥不是一两天的心血来潮和冲动，应该是一个长久的生活习惯的养成。否则即便能变瘦也会反弹严重。
不能大量的食用高糖、高热量的食物，但是可以规定在一段期限内适量的食用。这样做是为了缓解食欲和避免暴食
2020年03月15日
减肥塑形绝不是说说而已，有想法就行动，遇到瓶颈期就突破。想要真正的瘦下来需要，运动、饮食、休息这仨兄弟的默契配合。甲鱼整理出9个减脂的小诀窍，把这几招结合自身巧妙运用，享瘦自己吧！
当忍不住想吃零食的时候，选择带壳花生、芭蕉、开心果等，去壳的过程可以延长吃的时间，用间接的方式减少热量的摄入。
在练习深蹲的过程中，无负荷下蹲其实是锻炼腰部、臀部、大腿肌肉，而有负荷的杠铃下蹲是对全身肌肉的锻炼，使肌肉结实，并增加肌肉密度，改善肌肉尺寸，增强肌肉力量。减肥者在深