2020年10月26日
这4个常见雷区你踩了几个？产后身材发胖走样是每位妈妈生产后都害怕遭遇的噩梦，看着昔日的小腰精，在产后变成了身材臃肿的中年大妈，自信全无。
为了恢复往日的仙女风采，有些妈妈也是蛮拼了，在生完孩子过后就立马开始了自己的瘦身计划。可是一着急就容易入坑，为了避免更多想要变美的麻麻掉坑里，Mommy今天特意整理了4个产后瘦身雷区，为想要变瘦变美的麻麻做一盏明灯。
很多麻麻产后都会有想要瘦身的想法，但一想到自己还有一个嗷嗷待哺的“小毛毛头”，瞬
2020年10月26日
很多人想控制体重甚至减肥，这也不敢吃那也不敢吃，有的人一味只吃素，有的人一点淀粉不吃，这都是不行的。
山东大学齐鲁医院营养科 赵 妍：减肥者往往在减肥过程中丢失很多肌肉，导致基础代谢下降，形成“易胖难瘦”体质，不利减肥。而高蛋白食物可增加蛋白质的摄入，帮助肌肉更好地修复和生长，并减少流失。而肌肉比重的增加，能提高基础代谢，帮助消耗更多热量。并且蛋白质的饱腹感更强，吃进体内需花费很长时间消化、代谢，进而使大脑感受到“饱了&rdqu
2020年10月26日
身边有不少天天喊着要减肥的朋友，这些朋友日子过得可以说是相当的紧巴巴，什么鸡腿、鸭脖、甜点、啤酒、烤串、火锅啥的，都不敢吃，这么多美好的食物吃不了，那人生的乐趣何在呢？饼干?饼干是零食中的翘楚，减肥期间吃饼干要选择无糖或者低糖饼干，也可以食用现在比较流行的蔬菜饼干。可以饱腹，这样会抑制进食其他不健康零食的冲动。
?鸡胸肉的好处大家估计都知道，蛋白质含量高但是又低脂，吃多少也不容易胖。对于减肥的肉食伙伴来讲，简直是绝配。而且还可以增强体力，强壮身体，如果是运动减肥，
2020年10月26日
原标题：基础代谢是减肥成败的重要因素，做好3点提升代谢，让减肥更高效
在日常生活当中，我们会以时常发现，总是会有一些朋友无论吃什么，无论什么吃都不会胖，而还有一部分人甚至是喝水都会胖；在减肥过程中同样也会出现类似的情况，比如，两采取相同方法减肥的人，他们几乎吃同样的食物做同样的运动，但是两个人的减肥效果却有着天壤之别，一个会效果很明显，另一个则基本止步不前。这样的结果总是会让减肥效果差的那一部分朋友们感到沮丧甚至会因此放弃减肥行为。
那么，为什么会出
2020年10月25日
肥胖不能吃宵夜，做到早睡早起在秋天天气越来越凉爽，脂肪细胞开始集聚来防止热量扩散。再加上秋季凉爽，人们容易入睡，提高了睡眠质量，从而让脂肪细胞堆积起来。秋季人们的胃肠道供血量增多，而且增强了消化和吸收能力，人们的胃口大开，一不小心就会摄入太多的热量，导致脂肪堆积。另外气温的变化会影响代谢能力以及血液循环速度，在秋季人们基础代谢率会有所下降，从而导致肥胖。
一般到了晚上新陈代谢速度会减慢，吃宵夜的话会引起身体肥胖，所以晚上睡觉前三个小时不能吃任何食物，如果非常饥饿的
2020年10月25日
好的身材意味着自律人生，大多数人会认为水煮肉、水煮菜、无油盐的饮食和每天坚持锻炼才称为自律人生。
这是一种误解，虽然以上的生活习惯，能够给你带来完美的身材，但是，偏离的正常的生活需要，很显然是没有持续性的。对于大众来说得到一个完美的身材，真的不需要这么苛刻对待自己。
自律，意味着大部分的饮食结构是干净的，意味着365天中运动的天数占据了主导，而不是每天都干干净净饮食，每天运动不停歇。因此，我们只需要让生活满足以下5点细则，好身材是离不开你的：
燃烧
2020年10月25日
俗话说：“一胖毁所有，减肥是最好的美容”，许多女性为了有一个完美的身材，都纷纷开始了减肥之路，那么减肥有什么比较科技实用的小技巧呢？其实不管你是运动减肥，还是皆是减肥，最重要的还是管住嘴，今天小编就来分享一下一天减肥最容易的三个时间，如果能够管住嘴，效果会事半功倍。
经过了一上午的工作和学习，人已经消耗了大量的能量和热量。到10点左右的时候，很多人可能会出现了”很饿”的感觉，这时如果选择吃一些零食、饼干来补充的话，就
2020年10月25日
产后妈妈都有一个同样的困惑：怎么才能尽快把自己一身肥肉减下去，往往生了孩子之后松松垮垮的肚皮耷拉下来从侧面看依然像是一个孕4月的妈妈。
先从我自身而言，我孕前体重是120斤，生孩子的时候体重直到170斤左右，平时吃饭的肉都长在了我自己身上，生完之后依然像个孕妈。出了月子之后体质依然虚弱承受不住大量运动，靠节食减肥的话又会担心奶水不够，总之产后妈妈减肥就是非常难！这两天看微博赵丽颖产后减肥塑身，身上满满的少女肌肉感，而且依然苗条，有时候总是忍不住感叹：为什么明星产后
2020年10月25日
女主晒近照，减肥逆袭超模身材估计很多人都看过当年的刘荷娜和林志颖主演的《放羊的星星》，这部偶像剧当年也是创下了许多的收视纪录，剧中的很多主演更是因此走红。不过，在演完这部电视剧之后，刘荷娜却完全消失在了中国，后来才知道他那时候选择回韩国发展。一起来看看最近的刘荷娜吧。
当年通过这部作品走红了之后，其实还是有不少人非常关注刘荷娜的动态，在剧中的她看起来还有点婴儿肥。照片里面的她绑着一个麻花辫搭配上粉色的T恤，头发上面的花朵发卡也显得非常有少女感，脸上带着淡淡的妆也会
2020年10月25日
但是，身体是一个聪明的机制，当你过度节食，热量摄入低于身材基础代谢的时候，身体就会感受到异常，觉得生命受到威胁，于是会分解肌肉，主动降低基础代谢。而当你恢复饮食后，身体就会出现热量结余，你就会慢慢复胖回来。
合理的减肥饮食，需要把控合理的热量水平，一般人每天的热量摄入在1800-2200大卡之间，减肥期间，你每天降低的热量不能超过20%，需要满足身体的基础代谢热量，热量摄入不能低于1200-1300大卡，一般男生热量摄入在1500-1600大卡，女生热量摄入在14