2020年10月23日
养成这7个瘦身好习惯，分分钟都在瘦刷牙时垫脚尖，可以让身体保持平衡，还能很好的锻炼到小腿，燃烧小腿的脂肪，再加上左右两只脚单独悬空的话，瘦身效果更好。
梳头发的时候一般都要双臂抬起，不妨趁机会做简单的伸展运动，踮起脚尖、弯曲膝盖，然后再伸直。这样可以很好锻炼到大腿的肌肉和腹部肌肉。
敷面膜的时候做几个简单的腹肌运动，平躺在瑜伽垫上，双脚抬高至45度，双手放置后脑勺处，然后上半身稍微起身，感受腰腹部用力，重复10次左右，长期坚持有利于紧实腹部肌肉哦。
2020年10月23日
做哪些日常小事，让你轻松瘦下来？减肥成为很多女生共同的话题，似乎不减肥就不是女生了，那么肥胖的人究竟该如何掌握好方法进行有效减肥呢？今天我们就一起来看看哪些可以让你轻松瘦下来的方法吧。
均衡饮食，是做好减肥的准备。只要做到不偏食、不节食，多吃蔬菜和水果的话，其实用饮食的角度上说会对减肥有一定的帮助的。不过建议不要暴饮暴食。
俯下身子平躺在地上，上身由肘部和前臂支撑，提起臀部和双腿使得身体形成一条直线秒，然后再做单边的练习，先用左边的手脚保持平衡，接着右边的
2020年10月23日
原标题：臀腿不分家，翘臀与美腿协调才好看，4个动作让臀腿协调发展
在全身塑形过程当中，整个下肢占据着身体一半以上的比例，如果下半身能够得到协调的发展，让臀腿比例均匀，会帮助我们修饰整个身姿，不但让自己显高，还会让身姿挺拔均匀，而完美的臀腿比例同样也是塑造身体曲线的重要部位。因此，在我们要求塑造紧致身材之时，有越来越多的女士们开始关注对于下半身的塑形训练。
不过，在这个过程中，还是会有一部分朋友会担心通过针对性的训练会把双腿练粗。其实对于女性来讲，想要
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当习惯成为自然，减肥就会很简单想要成功减肥，我们总是在强调饮食与运动，因为通过这两个手段可以帮助我们有效地打开热量缺口，这样我们就会慢慢变瘦，虽然从减肥的前提来讲，一点都没有错，但是我们不要忽视一个前提，就是良好的生活习惯，如果抛开生活习惯，单纯地去考虑饮食与运动，我们却不一定能够瘦下来。因为你不能保证在控制饮食与规律运动的情况下，热量缺口就会出现。
所以，想要有效减肥，首先要养成良好的生活习惯，然后再去谈饮食与运动，这两者不能本末倒置。那么，在减肥过程中，我们需
2020年10月23日
节食减肥法就是通过控制饮食达到减肥效果的一种方法。在一定程度上，这种方法还是挺有成效的，但是控制饮食需长期坚持。许多明星曾表示，有时为了拍戏会通过节食的方法减肥，想快速瘦就让自己“饿”。
但对于产后妈妈而言，节食减肥法并不一定适合，尤其是当你误入以下这些误区，节食减肥就很有可能会失败。
为了减肥，有些妈妈把一日三餐压缩成一天两顿或一顿，不吃早餐或将早餐和午餐并做一餐，或者只吃午餐，这样的减肥方式是不可取。
尤其是早餐，虽然量
2020年10月23日
空腹喝牛奶会让人肚子痛？牛奶是日常生活中非常常见的食物，它有着非常丰富的营养物质，能够给人体提供能量，深受大家喜爱。尤其是需要加餐的时候，牛奶是很多人的第一选择。但是很多人都听过这样一个说法，那就是空腹喝牛奶非常不好，会让人肚子疼，接下来就让我们就这个问题一起来探讨一下。
答案是可以。空腹是能够喝牛奶的，之所以感觉肚子痛，很多人是因为喝了变质牛奶所致。之所以说空腹不能喝牛奶，主要是指的是那些乳糖不耐受的人。空腹喝牛奶牛奶没有和其他的食物相稀释，乳糖浓度就比较高，对
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很多女性为了保养经常会买一些保养品来吃或是高级护肤品，其实在生活中有很多食物对身体有好处，不仅可以减脂还能美容养颜呢
它热量低、糖分不高，还含有能够减少身体脂肪积聚的茄红素，所以说，女人们吃它有助瘦身。同时，其富含抗氧化剂，常吃有助预防皮肤产生黑色素，帮助人体淡斑美白，对抗衰老。
这种蔬菜的价格比较高，但真的好吃。由于其含有维生素A原，吃进身体里面之后，能够帮助转化为维生素A，起到润滑皮肤的功效。
吃它对皮肤具有很不错的滋养作用，因为其含有大量的维
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女人们都想要苗条的好身材，该大的地方大，该小的地方小，这才是减肥的标准，只是对于减肥瘦身从来都不会有什么捷径，因此很多人就想到通过绝食达到快速减肥。只是减肥不能急于一时，有时候吃对了也会让你瘦下来哦。
一部分女人以为吃进去的东西能及时排出来，或不吃东西就会瘦。因此各种减肥茶，排毒产品陆续猖狂起来，吃了之后拉肚子就以为是在排毒排油脂，其实你的肝脏就是最好的排毒武器，所以还不如好好养护自己的肝吧。还有一种女人采用绝食来减肥，这样及时能在短期内看到明显的效果，但一时没忍
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但是少吃、节食就能变瘦吗？答案肯定是不能的，不信的话，看看当你挨饿时，身体在发生什么变化就知道了。
这时候，你吃下的食物，已经被完全消化了，血糖恢复到餐前的水平。但是身体还需要能量怎么办呢？会开始消化肝糖原。这时你会感到头晕乏力、大脑供血不足，心脏负荷加重。从6小时开始，你会感到饥饿。
差不多12小时，饥饿感会让你感到坐立不安。因肝糖原消耗殆尽，血糖再次面临过低的危险。为了保证体内有足够的葡萄糖来供应大脑（让它能够正常工作），身体开始四处搜刮剩余能量。
2020年10月23日
如果能让我再瘦点就好了！可以吗？减肥是很多女生永恒的话题，有些人只是放在心里，有些人挂在嘴里，但有些人是真的在行动。只不过，行动时需要很大的耐力，不然很容易为自己找到借口放弃。
但在我看来，耐力和方法之间，方法更重要。因为选对了方法才能看到效果，效果是鼓励自己坚持下去的关键。
都说减肥7分靠吃、3分靠运动，在吃对的基础上这3分的运动显得非常重要。往往很多人都是因为运动太累所以放弃了。所以今天和大家分享懒人减肥的运动方法。对不同部位有针对性的锻炼，让运动变得