2020年10月24日
“清淡饮食”竟会致老人营养不良？随着健康养生意识的增强，很多老人非常注重“营养饮食”问题。今年70岁的刘阿婆对自己的饮食很上心，按照网络上推崇的“清淡饮食”方式，常年来一日三餐不吃油腻食物、少吃肉、多吃青菜。但近日却总是头晕、疲乏。到医院检查才发现阿婆有轻度贫血，并伴有严重的营养不良！
广州医科大学附属第三医院营养科博士刘佳指出，很多老年人在日常会陷入“清淡饮食、多吃蔬菜、少吃肉就
2020年10月24日
原标题：想要塑造好身材，不能只靠吃，4个动作，锻炼全身塑造紧致身材
在减脂的路上，单纯的瘦已经不再是好身材的标志，而是要让自己在瘦下来的过程中拥有一个紧致有曲线的身材，所以我们总是会把减脂与塑形联系在一起，从而让自己在瘦下来的同时能够拥有一个好的身材。
所以，在方法的选择上，饮食的控制就不再是唯一手段，虽然说合理的饮食控制是我们瘦下来的前提，但是它并不能帮助我们塑造体形从而让身材变得更好。所以我们总是建议大家去运动，虽然运动只是让我们瘦下来的辅助手段
2020年10月24日
又到了减肥的时间了，但是这个季节是令人尴尬的，深秋入严冬，我们身上的衣物越来越厚重，它在一定程度上可以帮我们遮盖身材上的不完美，对于一些微胖朋友来说，他们很喜欢这样的季节，既可以随意地穿搭，又可以不暴露出身材的缺陷。所以有些再减肥的朋友就会生出这样的想法，过了这个冬季再进行减肥吧。
千万不要这样做，这就是你迈向失败减肥的第1步。对于有这些想法的朋友，肯定觉得减肥是一件困难的事情。那是因为你还不了解这些减肥中的小技巧，知道这些后就可以快速的帮助我们减肥，并且保证身体
2020年10月24日
人之所以会发胖，其实根本原因就只有2个，一是大量摄入高热量的食物，但是输入大于能耗，使得过多的脂肪堆积在体内形成肥胖，而运动得少使得能耗降低。归根结底，要想减肥，控制热量的摄入还是非常重要的，那减肥的人不能吃什么呢？
甜点中含有大量的脂肪，尤其是蛋糕中的奶油、过量的糖分等容易使人发胖。因此在减肥期间，尽量把甜点戒掉。
油条是很多人的早餐标配了，但油条是用油炸出来的，热量超过200卡路里。因此为了更好地控制体重，早餐还是不要吃油条了。
方便面在制作过
2020年10月24日
原标题：腹部燃脂训练，5个动作燃脂练腹肌，让你抹平肚腩练出纤细腰围
在当下，在我们追求线条美的同时，平坦并线条感清晰的腹部已经成为我们关注的一个重点塑形部位，当然对于有着清晰马甲线的朋友们来讲，我们并不会认为她们是天生的好身材，更多地会从她们的身材当中看到她们的努力，因为即使是天生的瘦子，在没有规律训练的情况下，其腹部顶多也只是有轻微的轮廓而已，而想要线条清晰，还是要依靠规律的训练才可以。
但是，对于体脂率本就不低的朋友们来讲，想要让腹部线条明显，想
2020年10月24日
很多小伙伴天天跑着上班，饭也不吃，但是越减越肥~其实减肥的方法很重要，错误的减肥方法不仅不会瘦，还非常伤身体！今天就来告诉大家5个超级常见的减肥误区，看看自己有没有中枪吧。
大家都知道，减肥要管住嘴，迈开腿。但是迈腿难，难于上青天。所以很多人为了少迈点腿，就在管嘴上，给自己“下狠手”。
节食初期，体重会有所下降，不少小伙伴们误以为是身上的肥肉少了，但这减轻的部分大多是因为消耗了身体的水分和部分肌肉。
当身体意识到当前进入饥饿
2020年10月24日
瑜伽可以减肥？不仅可以减肥还可以瘦全身但是我们在探讨瑜伽之前，要知道怎样才能减肥，要知道我们为什么肥胖的原因，而我们所推崇的瑜伽呢，则有很多种，那就要看我们要练习什么样的瑜伽，如果像运动性较强的瑜伽的话，则有比如像流瑜伽，阿斯汤加等。
这两个动作，消耗的热量都比较高，但是如果我们单单练习瑜伽，而没有控制我们生活中的饮食，那这样的话，你的减肥之路似乎有点难，而像流瑜伽，阿斯汤加等这些高难度的瑜伽动作，比较适合练习瑜伽，时间长的人练习，如果像初学者的话，我们可以学习这
2020年10月24日
原标题：不用深蹲练翘臀，弹力带臀腿训练，协调臀腿发展塑造完美臀腿比例
对于下肢塑形，很多朋友都会有一个很担心的问题，就是她们既希望通过针对性训练来塑造饱满的翘臀，又担心这些训练会导致双腿变粗，所以她们会因此而拒绝训练。其实这个担心并没有必要，一方面是因为腿粗的原因主要是脂肪，另一方面是因为臀肌无力而导致的腿部肌肉代偿而使得腿部肌肉得到了更多的刺激而生长；再一方面是因为对于女性来讲，想要通过锻炼的方式来增加腿部的肌肉是非常困难的一件事。
除了这些因素以
2020年10月24日
肥胖症牢记这5个饮食要点，让你瘦一圈肥胖症除了跟遗传有关外，也和人们不良的饮食以及缺乏运动有关，若想要成功减肥必须控制饮食和多运动，尤其是饮食方面牢牢记住以下几点。
虽然脂肪是身体必不可少的营养素，但一定要有所控制，因为脂肪产热量最多，脂肪需占到总热能的20%左右，每天烹调油在10~20克。每天胆固醇摄入量不能超过300毫克，如蛋黄、动物内脏和肥肉等。
饮食治疗肥胖症的基础是控制能量摄入，增加能量消耗。供给低热能的食物，消耗体内多余能量，一直让体重恢复正常
2020年10月24日
原标题：要抹平肚腩练出马甲线个动作，让腹部变平坦
在全身各部位塑形当中，可以说腹部是我们最为关注的一个部位，总是会希望自己的腰围紧致纤细，腹部平坦结实，因为紧致纤细的腰围会让我们的身材看起来均匀协调。不过腹部又是一个容易堆积脂肪的部位，即使自己并不胖，腰腹部也会存在着脂肪堆积的问题，从而影响到整个外形的美观，所以我们也总是会想着通过一些方法来解决这个问题。
那么，想要减掉肚腩从而实现腹部平坦的目的，其实方法不多就两个，一是通过全身性减脂来减掉腹部多余