2020年10月24日
原标题：居家如何练出好胸肌？6个哑铃动作全面刺激胸肌，把胸练大练饱满
在全身各个部位训练当中，胸部肌群是非常受欢迎的一个部位，在整个上半身当中，胸部肌群处于最为显现的一个位置，饱满的胸肌会让男士看起来非常的健硕，当然也是彰显他们好身材的一个完美标志；而对于女士来讲，规律的胸部训练会帮助大家抵抗由于年龄与重力的问题而引起的下垂问题，从而塑造自然的形态。
在胸肌训练过程中，为了取得理想的效果，我们首先需要做的就是了解胸部肌肉结构及其相关动作，这样才会在实
2020年10月24日
原标题：天冷不想外出？居家燃脂训练，帮你甩掉脂肪保留肌肉，均匀瘦全身
在我们的日常生活当中，运动是一个非常有益身心健康的习惯，能够坚持运动的朋友不但健康状态比较好，身材也不会太差。但是当我们把运动作为一个减脂的手段之时，就会去追求一个燃脂效率的问题，想着通过什么样的运动方式来扩大热量的消耗从而帮助自己瘦下来。
但是，想要通过运动的方式瘦下来，就需要知道一个前提，就是合理的饮食控制，因为从减脂的角度来看，想要得到理想的效果，就要保证热量的摄入小于消耗以
2020年10月24日
为什么越减越肥？怪你陷入了这4个误区你可能会说：对啊，我每天都有认真管住嘴、迈开腿啊，怎么就是不瘦？非但不瘦，更可怕的是，甚至越来越胖？
其实，之所以会出现这样的情况，减妞掐指一算，很可能是你陷入了这4个误区。一起来看看，其中有没有你吧。
这种看似简单不费力的方法，其实并不能让你真的变瘦，反而会产生诸多的副作用，如导致情绪暴躁、暴饮暴食和营养不良等。
不仅如此，节食减肥时，身体认为你是在度过“饥荒”，出于自保的目的，便降低你
2020年10月24日
女生都是爱美的，但人到中年结婚生子之后似乎更没有时间精力收拾自己，更重要的是当了妈妈要想恢复身材实在是一件非常困难的事情。
今天介绍的妈妈露西也同样面临这样的问题，36岁的她已经是三个孩子的妈妈。自结婚生子之后，她的体重就处于难以控制的状态。因为要照顾孩子，减肥也变成了说起来容易做起来难的事情。因为体重过重，露西的身体健康也受到较大程度的影响，几年前她意识到自己必须做出改变。在专业人士的建议下，她开始健康饮食并进行锻炼，经过一段时间的努力，她成功减重36斤。但因为
2020年10月24日
为什么你总是瘦不下来?你选用了那么多的减肥瘦身的方法，可为什么总是不见效果，并不是你总是三天打鱼两天晒网，而是你真的没有找到很好的方法。今天，小编就来给各位介绍一些减肥瘦身的好的方法，希望能够对你有所帮助，一起来看看吧。
大多数情况下，你通常主要是渴望吃你经常吃的食品，所以，如果你改变你经常吃的食品类型，就能削弱你对以前喜欢吃的食品的渴望，并能强化对目前经常吃的食品的渴望。而且，科研人员发现，这样的转变速度是相当快的。研究人员曾经做过一个试验，他们让志愿者连续五天
2020年10月24日
原标题：背薄显年轻，女士练背动作，帮你紧致后背挺拔身姿，练出年轻体态
对于女士来讲，想要收获理想的身材，只是通过减脂还是不够的，因为减脂不能减出好身材，而好身材要依靠塑形才能得来，不过在全身各个部位的塑形训练当中，很多朋友们往往会犯一个习惯性的错误，就是总是去练自己喜欢练的或者是自己最为关注的部位，比如腰腹部，臀部等，而对自己不喜欢的部位往往会刻意忽视，然后想要整个身材变好，需要做的则是让全身各肌群得到协调发展。
在这个过程中，对于背部的训练则应该引
2020年10月24日
想要减肥，我们首先就要知道引起肥胖的原因是什么，从根源出发解决问题，才能让身材更好的瘦下来。在减肥过程中，大部分人第一时间会想到减少摄入的食物量来减肥。这个认知是正确的，因为引起肥胖的原因无非就是吃得太多，减少热量摄入，身材自然就能瘦下来。
但在减肥期间有众多因素都会影响着减肥效率，比如一些人有保持着运动和控制饮食，减少热量摄入，但是身体却瘦不下来。
虽然减少热量摄入能够减肥，但这并不是影响减肥效率的最主要因素。我们排除一些疾病的因素，对身体健康的人来说，
2020年10月24日
肥胖是当下人们存在的较为常见的问题，容易导致人们出现亚健康甚至疾病，比如脂肪肝、冠心病、糖尿病、高血压等。随着人们生活条件的提高，生活方式的便捷，生活节奏的加快，导致肥胖的群体越来越庞大，其引发的不良后果也越来越明显。
肥胖遗传是一种先天性因素，其主要表现为如果父母中有一人或者两人均肥胖的情况下，那么其子女肥胖的可能性是较大的，而且也可以认为其子女较常人更容易肥胖，肥胖是吃得太多引起的吗？不止如此所以如果有家族遗传肥胖的情况下，你的肥胖可能会比常人要更容易。
2020年10月24日
对于减肥方法，大家最先想到的一般节食减肥，对于很多人来说，节食减肥就是少吃点，因此很多人可能会不吃早餐、不吃晚餐或者不吃午餐，每天即使吃东西也可能只吃一点点。
可是就算这样，还是很多人发现自己的减肥效果依然不是很好，同时还因为营养不良，身体出现各种各样的毛病。这是因为什么呢？那么到底该怎么才能通过节食减肥呢？
节食减肥，如何节食，让减肥更健康？并不是不吃，而是有选择性地吃，比如减少热量高的脂肪食物，也不能一味地少吃，或者只吃水果蔬菜，只要每天吃大概七
2020年10月24日
“水果减肥法”是很多减肥人士中最常见的方法，但水果真的能减肥吗？其实吃对了确实能减脂，但是吃多了，反而会发胖，因为有些水果是高热量的，自然起不到减肥的效果。
夏天一到，西瓜、比吃肉还容易胖的水果，你居然拿它减肥荔枝、葡萄是大家的心头好，汁多还甜，吃时一时爽，吃后后悔莫及，在这里要告诫各位，只靠水果餐减肥可能并不靠谱
水果中的糖分被身体吸收后就会转化为热量。即使是低热量的水果，如果吃的时候不加节制，同样也会引起热量过剩，最终导致肥肉上