2020年03月30日
很多减肥人士都喜欢吃一些所谓的减脂食物，但是这些减脂食物背后往往隐藏着一些不为人知的肥胖，下面一起来看下。
当一个人开始要减肥的时候，都知道要先从食物入手，但是天天吃减肥沙拉、天天吃酸奶却始终瘦不下来是怎么回事?小编不得不告诉你，在你日复一日吃的酸奶以及减肥沙拉里，那些看不到的糖、沙拉里面的高热量的沙拉酱，反而比你一日吃三餐的主食热量来的高。
比如，减肥多年都不知道的一个热量炸弹——沙拉酱。
吃沙拉瘦不下来的
2020年03月30日
减肥最怕的不是没有好的方法而是走入了减肥的误区，认认真真减肥大半年才知道自己错了，那么减肥常见的误区都有哪些呢？
每个女生的爱好都不一样，有的女生喜欢口红，有的女生喜欢名牌包包，而我却偏偏喜欢身体的微妙变化。通过自己的努力看到自己的双腿渐渐变细，腰上的马甲线渐渐明显等。有的人也一直嚷着要减肥，经常在健身房看到这类的人，一进去就开始摆好姿势拍照，然后占着健身器械半天不运动在那边修图片发朋友圈，对于这类的妹子小编只想说，肥肉总有一天会堆满你纤细的身体的!
2020年03月30日
体脂率不降不行！7个方法有效降脂体脂率高身材就很难瘦，那么有什么方法可以有效的降低体脂率呢？下面跟着小编一起来看下。
你知道吗？女性健康的体脂率是21-24%，男性是14-17%，不过我们每个人都有自己想达到的目标。无论在什么水平，避免肥胖都不容易。那么，如何才能让体脂率降下来呢？下面给大家介绍降低体脂率的七个小方法。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
最常用的体脂率计算
2020年03月30日
在我们日常的生活中很多人都已经面临着肥胖的情况了，对于体重的控制已经不是为了外表，对于身体健康也有着很大影响的，如控制血压、胆固醇以及血糖等，所以说要想使我们的身体更加的健康，过于肥胖时就要适度的减肥，那么减脂计划是怎样的呢?
既然已经做了减脂计划的话，主要就是为了达到减肥的效果，最好的减肥计划就是运动加上合理的饮食，运动方面的话可以选择四十至六十分钟的有氧运动，再加上二十分钟的辅助力量练习，每个星期的时候进行三次，多练习会更好一些，有氧运动的话是指长时间进行中强
2020年03月30日
越来越多的人都出现了过度肥胖这种现象，在肥胖的影响下身体也容易出现健康问题。因此，需要通过正确的方式来减肥，一些注意事项需要了解清楚，这样体重保持合理，才能避免过度肥胖带来负面影响。那么，注意哪些事情才能够更快变瘦呢？
很多人都有过度肥胖现象，体内脂肪物质大量堆积对人体健康是不利的，如果可以控制个人饮食，对减肥是有帮助的。在饮食中获取了过多的热量，热量没有消耗利用掉转变成脂肪物质堆积，肥胖的风险会增高。因此。需要通过控制饮食的方式来维持身体健康状态，每天热量的摄入
2020年03月30日
原标题：如果练出漂亮胸肌？6个动作，把胸肌练厚练饱满，塑造自然胸型
在健身塑形过程中，胸部训练总是会受到广大健身爱好者的喜欢，因为胸部肌肉位于身体的最前面，发达的胸肌会让男士朋友们看起来身材更加健硕有力量，结实的胸部肌肉会帮助女士朋友们塑造最为自然的胸部形态。
但是为了让增肌（男士）或者是塑形（女士）效果更好，我们需要做的是在事先了解胸部肌肉的结构及其相关特征，才可以让我们在训练过程中结合自己的实际情况而更加有针对性，并且知道每个动作所刺激的目标在哪
2020年03月30日
每一个人都希望自己能有一个好的身材，可是随着年龄的增长我们慢慢地发现自己越来越胖。减肥选择时间性！选择吃什么，什么时间吃？有时照着镜子中的自己有一种无奈，肥胖让我们失去了自信，失去了对美的追求，失去了穿漂亮衣服的想法。这时唯一的想法就是减肥。我们如何在短的时间内减掉身体多余的脂肪，这才是我们要做的事。
很多肥胖者通过网络的分享和身边朋友的介绍，通过这样或者那样的减肥方法都没有效果。要不就是反弹要不就是没有效果，相反自然健身减肥方法让我们对减肥多了一点点信心。今天给
2020年03月30日
新手减肥，经常会犯一些误区，导致减肥速度慢，瘦下来后身材线条感全无，曲线过于干瘪。真正的女神身材，应该是前后凹凸有致，该瘦的地方瘦，有肉的地方依旧饱满。
减肥期间最忌讳的是饮食太单一，导致营养不均衡，身体营养不良。当身体缺乏蛋白的补充，肌肉就会逐渐分解，当身体缺乏碳水，你的气血就会变差，体能会变得虚弱，出现脱发等现象，身体运转代谢动力也会不足。
因此，我们的减脂餐要保持热量赤字的同时，进行均衡的饮食，补充适量的碳水、蛋白跟优质脂肪，以及多做矿物质跟维生素。
2020年03月30日
怎么知道自己是否减肥过度了？很多妹子对于减肥的执念真的是非常深，常常不小心就出现减肥过度的情况，下面一起来看下。
三月不减肥，一年徒伤悲，减肥像个魔咒一样一直缠着人们，有一项调查显示，减肥中超过一半的人都会瘦下来、变美变的更加健康。把减肥作为一整年的目标，但是实际上能够检查到最后的却只占了百分之二十几不到，真正能够减肥成功的之后两百人之中自有一个，看到这个概率是不是觉得减肥无望了?
不要着急，还是有特例的。有这3种表现的人说明你减肥过度了
2020年03月30日
最适合冬季的3个减肥小技能 轻松瘦寒冷的冬季拥有一个好的减肥方法可以让你的减肥事半功倍，那么怎么减肥效果好呢？下面跟着小编一起来看下。
好的方法可以起到一劳永逸的效果，因此，方法和努力一样重要，有的人看似每天都在减肥，但是真正瘦下去的却没有多少，那么是什么原因呢?就是方法没用对，下面小编给大家在分享一些减肥方法，一起来看下。
1、减肥目标要明确
很多人都知道减肥要选择一个健身房，但是你去健身房的目的是什么?减脂还是提高柔韧性，这些问