2020年03月07日
你有没有发现，25岁以前不用担心身材发胖，但是25岁后，尤其是30岁后，身材就在慢慢发胖。很多人总在烦恼怎么瘦下来，但是好身材的保持，在于平时的自律。
即使你的饮食没有发生改变，但是25周岁后，身体就会开始迈入衰老，新陈代谢水平就会下降，肌肉逐年流失，30岁后，10年时间肌肉会减少5-6斤。而肌肉多的人，每天可以帮身体消耗更多的热量，肌肉流失，就意味着身体的热量消耗减少，你就容易发胖。
因此，好身材的修炼，不外乎是保持健康饮食，同时加强运动训练。笔者有位朋
2020年03月07日
催吐减肥法是根据“吃了等于没吃”的原理推想出来的，这样长期不进食的危害有多大可想而知，下面跟着小编一起来看下。
如果养成吃完就抠喉咙催吐的习惯，很可能会导致贪食症、厌食症，伤身又伤心。呕吐减肥是很危险的减肥法，它对人身体的损伤很严重。因为呕吐时，胃酸会伤到食道、喉咙和牙齿，让人感到不舒服，更会导致皮肤粗糙。而且在抠喉咙时，如果指甲过长或抠得比较用力，还会损伤嗓子。反复的呕吐会引起反流性食道炎，轻的可以引起食道水肿，重的会引起
2020年03月07日
你是虚胖还是真胖？没找到肥胖的阵容就随便减肥结果肯定是瘦不下的，下面一起来看下如何区别虚胖和真胖。
虚胖和真胖的区别
虚胖的特征
1、食量不大，东西吃得并不多。
2、身体容易疲累。
3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。
4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
2020年03月07日
肥胖纹瘦了会消失吗 消除肥胖纹的方法怎么消除肥胖纹效果最好？很多胖子身上都有肥胖纹，那么瘦下来后肥胖纹是否会一起消失呢？消除肥胖纹的方法有哪些？
胖子通常会遇到这样一个难题，即肥胖纹。那么，肥胖纹瘦了会消失吗？相信很多胖子比较关心这个问题，如果减肥成功瘦下来了，肥胖纹是不是就会自动消失呢？
肥胖纹瘦了会消失吗
肥胖纹瘦了一般很难自动消失，最好通过外界方式如按摩等干预，而且就算消除也不能完全消除，尤其是皮肤损伤后，如表皮、肌纤维扩张过
2020年03月07日
小心变胖子！6个容易长胖的征兆一直忙着减肥那么你想过自己是什么变胖的吗？想要告别肥胖不仅要牢记减肥方法也要清楚肥胖原因，下面跟着小编一起来看下。
了解确认每餐的卡路里
或许很多人认为，减少用餐的量，并多吃蔬菜，外加多注意摄取的卡路里，就能够瘦下来～
但是如果你做了这些，也都没有变瘦的迹象时，是否其实是疏忽了「计算自己一天消耗多少卡路里」呢?
光是在意所摄取的食物而没有运动的话，身体内的脂肪也只会不断增加罢了。
2020年03月07日
腹型肥胖的人应该怎么减肥？研究发现腹型肥胖患者的腹部脂肪细胞不仅是一个能量储备器官，还是一个分泌器官，其会分泌大量的促炎因子，如瘦素、脂联素、抵抗素、肿瘤坏死因子等炎性物质，可直接或间接地参与炎症反应，参与代谢综合征的形成，严重损害人类的健康。
接下来我们说一下减肥，减肥不是一朝一夕的事情，贵在长期坚持，养成良好的生活习惯。具体的减肥计划要因人而异，我们把减肥计划制定的9点跟大家说一下。
制订每天或每周的目标，规定其能量和脂肪的摄入量、运动时间及行为改变(
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比如白面包、白米饭、馒头、白粥都属于高GI食物，这些食物更加容易在短时间内使血糖升高，胰岛素唤起身体机能，将吃进体内的热量转化为脂肪。
口味偏重偏油腻：之前看到很多明星的减肥菜单里都有白水煮菜、烫青菜，如果你要通过严格控制饮食来减肥，不仅要少吃肉，还要少吃太油太咸和辛辣的食物。
能选择油醋汁就不要选择沙拉酱，能吃海鲜酱油汁配火锅，就不要吃麻酱调料。因为沙拉酱和麻酱的热量都很高，不知不觉中也在给你增肥。
只吃不运动：都说减肥要
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水是生物之源，在很多人的意思里也都认为想要减肥就得多喝水，但是今天小编要告诉大家的事，乱喝水也有可能导致肥胖。
1、喝什么？
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体皮肤是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防加速衰老作用。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康和延缓衰老，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中
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那么怎么才是合理的控制饮食，怎么才是科学的训练燃脂，不同的人有不同的见解。而不同的见解，导致最后瘦下来的身材线条也是不一样的，还有一部分人，选择了比较极端、不科学的方法，导致体重反弹，减肥失败，最后变得比原来还胖。
今天，菠萝分享2条在减肥期间需要掌握的干货，一条关于怎么吃，一条关于怎么运动，让你一扫盲区，科学快速瘦下来，保持住好身材！
很多人减肥的第一个反应就是需要控制饭量，降低热量。他们会选择少吃或者不吃米饭、肉类食物，每天的热量摄入越少越好。但是，这
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原标题：想要练出漂亮的腹肌或马甲线，哪有什么秘密，就是吃与练
无论是男女，对于自己的身材总是有着一定的要求，而在这些要求当中，也总是对于腹部有着更为执着的追求，对于男士朋友来讲，拥有结实的分块明显的腹部肌肉绝对是身材健硕的标志，而对于女性朋友来讲，拥有迷人的马甲线也绝对是好身材的标志，对于男女来讲，这都是自律的表现，因为想要练出结实的腹肌或许是马甲线可不是单纯的做几个腹部训练就可以解决的事情。
那么，想要练出结实的腹肌或者是马甲线需要怎么做呢？其实说